لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 198

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746
  1. @afrah_alsnyn_1

    اوك فستقه ننتظر فكرتك ولو اني عرفتها:biggrin:
    بس تراها فكره حلوه وتزيد الحماااس
    لكن خل نشوف نتيجة هالاسبوع وربنا يسهل

    اختي صنوبريه
    تقريبا كلنا نتبع السوائل عدا بنتين ماشيين ع التخفيف :)
  2. @afrah_alsnyn_1

    يوميات الأثنين:
    على الريق مويه بالعسل والليمون
    ف/ عصير اناناس وبرتقال غير محلى من فلوريدا
    غ/ كوب ونص لبن منكه بالفراوله من المراعي^_~
    س/ علبتين زبادي ق د
    س/ عصير فراوله
    ع/ شوربة شوفان وعدس
    س/ حليب بالهيل والزعفران مع شوية سكر
    الرياضه/لايوجد ..برد وخمول مالي بارض للرياضه >_<

    سناك اخذته الساعه9 واعتبر يومي الى هنا انتهى
    لو جعت اخر الليل يمكن اخذ زبادي او عصير توت وربنا يسهل
  3. @gaabh_alzmn

    يومي كالتالي

    ف جبن وربع علبه زبادي وخبز وحليب بالنسكافيه

    غ صحن متوسط مسقعه وفخذ دجاج وخبز ونص موزه

    ع كان فروت سلط ونص كوب عصير جوافه
    مشي ساعه
    وشاي اخضر
  4. @gaabh_alzmn

    شدوا الهمه صبااايا نبي نشوووف نزوول يفرحنا
    نفسي ...اشوف الخمسينات...بإذن الله ادخلها
    طول مده الدايت ملل لي فتره مفحطه فيه
    يهمني ترتيب الجسم نصبر ﻻجله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.