لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صباح الخير
بديت برجيم النقاط 
اخذت كوب حليب مراعي ==>هو 3نقاط بس لان كوبي شوي كبير اعتبره 5 نقاط
بملعقة كبيره سكر وملعقه وسط نسكافيه => نقطتين
حبتين توست اسمر بملعقه وسط جبنه سايله ==> 3نقاط
يعني فطوري 10نقاط

باقي لي 9 نقاط
يالهوووووي شلون بصرفها 9نقاط لباقي يومي؟؟؟؟؟ دجيت هههههه
يالله معليه بعتبر نفسي صايمه واكلها بالليل
ماراح اموت لو ما اكلت====> تشجع نفسها ههههه

ايه صح نسيت اخبركم ان نقاطي 19 نقطه ماشيه عليها 
يعني 950 سعره حراريه
نفس رجيم السعرات تراااا ،،،
النقطه عباره عن 50 سعره،،،
اضربي 50 في 19=950 سعره حراريه

ماشاءالله قلب ابوها
لو وفرتي شوي من نقاط الحليب كان احسنلك تستفيدين منها باقي النهار 😅
لكن يلا مومشكله 9 نقاط تشبع ماهي هينه 😉
موفقه ي قلب ابوك وبدايه قويه ..
فالك المثالي ياارب
انا نقاطي 22.. باخذ منها 18 او 19 وبوفر الباقي للويك ايند ☺️

انا بصراحه اعتبرها حجج كلها .. اتابع الاجانب ولا يجيبو طاري نوقف رياضه او ريجيم وقت الدوره .. عموما ممكن تحسي بالانتفاخ .. ولو وزنتي فهالايام تلاقييه يا ثابت او مرتفع .. بس اول ما تخلصي من الدوره بيطلع وزنك .. يعني لو مستمره بريجيم بتلاقيه نازل بس اوزني بعد الدوره ..

خواتي انا بستمر بريجيم السوائل والشوربات .. بصراحه ابدا ما احس بالجوع .. وصايره اشبع بسرعه

يمكن انتوا ما اتبعتوه صح .. والمفروض مشروباتكم تكون بدون سكر او سكر بني عالاقل وما تكثرو

واانا غداي كل يوم شوربه ولازم فيها خضار وكميتها ترا كبيره .. واتم شبعانه لين وقت العشا

اعالعموم انا خبره فالريجيمات نا مجربه دشتي والنقاط واسامه حمدي والتمر واللبن اول مره امشي عالسوائل .. ههههه حقل تجارب



بكتبلكم يومي لامس

فطرت شاي حليب بسكر بني
وكورن فلكس مطحون مخلوط فالشاي

ومخليه معي ترمس صغيرون فيه منقوع الليمون والزنجبيل والكمون

هذا وقت الدوام كل شوي اشربلي ماي او مشروب الليمون او حتى قهوه بدون حليب او سكر

غداي .. شوربة جزر ولبن بالفراوله

تعشيت بطاطا مهروسه بالحليب مع ملح وفلفل وملعقة جبن سائل .. ماقدرت اكل منه الا كم لقمه لاني ع طول شبعت
وشربت مشروب فيتامين سي الغازي

وطبعا سويت رياضه
والماي في حدود لتر ونص

خلال اليومين الماضيات نزلت كيلو.. نص كيلو فاليوم نعمه :)