شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

16

  1. حلو نظامك بس مثل ماقالوا البنات بدلي بين الفطور والعشا ..ولازم تضيفي منتجات االالبان زبادي او حليب قليل الدسم او لبن قليل الدسم ..ممكن تخليها وجبة لحالها في العصر مثلا ..والعشا ممكن يكون زبادي مع فاكهة ..

    زيدي على المشي نص ساعة رياضات شد الجسم ..شد البطن و الأفخاذ و الورك .. عشان تكون النتيجة حلوة باذن الله

  2. نسيت اذكر لك ..لازم عندك كل اسبوع وجبة مفتوحة حتى تغيري معدل الحرق عندك وترفعيه ومايكون معدل الحرق ثابت ..والافضل الوجبة المفتوحة تكون غدا مو عشا ..

  5. @abhaaaaoyh

    بعد الفاكهة اللي في الفطور بثلاث ساعات لازم تاكلي شي خفيف توست بر مع جبن او حبه بيضه
    والعشاء خليه زبادي اكتيفيا قليل الدسم
    وحاتشوفي نزولك بيكون روعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.