لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك ثبات بسبب الامساك

انتبه من رجيم البروتين ييسبب امساك
خذي مع كل وجبه سلطه خضراء (زيت زيتون )او فاكهه
وكثري موايه مع ليمون
واذا مانفع كثري تمر وربي مفعوله قوي مره
وقتي لك وقت تروحي فيه الحمام حتى لو مافيه شي
بتقولين ليه !! عشان الجسم يتعود ان ذا الوقت وقت الحمام

ونسيت شي اتذكر انك ترضعين
اذا ترضعين لزم تسوي تخفيف بس مو
رجيم محدد مثل ارجيم لبروتين او السوائل ابعدي عنه اذا ترضعين لين طفلك يتم سنتين
بعدين سوي الي تبينه من رجيمات بس الحين انصحك بس تخفيف

اهلين
بنات بدخل في الموضوع مباشرة

انا بنت عمري 15 سنة
وزني 55 ووجهي فيه ذيك اللي تحت الوجه نازلة
وكرشة وفخوذ للاسف :(
اغلب صديقاتي في المدرسة وصحباتي نحيفات الا انا
اصلا دايما يلمحون اني دبة بس ما يقولون بشكل مباشر
ولما اقول لهم وزني يقولون صدق ومن جدك ومدري ايش ومن هالكلام
فقررت اسوي رجيم وانقص 10 كيلو
وسويت انواع الرجيمات لكن ما نحفت
واعترف اني مو من النوع اللي يلتزم مرة احيانا اغش واكل
لكن عندي جهاز السيكل الثابت واستخدمه لمدة ساعة كاملة قبل ما انام
واستمريت لمدة شهر

ومانقصت الا كيلو واحد
حتى كان في وقت عيد وكانت العالم توزع حلويات وانا ما اكل معاهم
ايش الحل؟ وممكن وحدة تكتب لي نظام والتزم فيه؟ لاني انا من جد طفشت من التعليقات!
ورجاء لحد يقول لي ما تحتاجين لان لو تشوفون شكلي كاني وحدة متخرجة من الجامعة ومو على عمري من السمنة

ومدري هذا المكان المناسب للرد ولا لا لان توي جديدة وما عرفت وين اكتب هالكلام صراحة :(
والله يسعد اللي تساعدني ويوفقها دنيا واخرة

حبيبتي اول شي ابدي تخفيف يعني اذا تاكلي 10 ملاعق رز كلي 5 ملاعق رز لمدة اسبوع
وبعدي عن اكل البقاله وخبز الابيض واكلي اكل صحي لين تتعودي لمدة اسبوع او شهر اهم شي تتعودي
على تخفيف وبعد الساعه 6 مغرب لاتاكلي وكثري مويه وارح ينزل وزنك
اهم شي ابعدي عن رجيم محدد مثل البن وتمر او بروتين او سوائل وغيرها وانتي في فترة نمو

انا سمعت ان زيت الزيتون مفيد
بس كم كارب فيه ؟؟؟؟
وتعتقدين هو مناسب لريجيم البروتين او لا
انا مفكره استخدم حبوب للتخلص من المشكله
لان الوزن يثبت اذا استمرينا كذا 😔😔

هلا فيك /lulu-0
يمكن انتي قريب من المثالي عشان كده بتنزلي بصعب
كم طولك؟
ان شاء الله البنات يفيدوكي....