لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

فرووووحه ننوشه ماشالله عليكم يومكم ممتاااااااز واصلوا ياحلوات الوعد يوم السبت 😁😁😁😁😂😂😂❤❤❤

يوم الثلاثاء

الفطور الساعه (7:15) : ربع خبز اسمر مع بيضه مسلوقه
الساعه (11:30) : نص كوب عنب اسود واكلت 3 ملاعق اندومي
الساعه (4:30) : 5 تمرات
الساعه (9:10) : كان العشا من البيك فخبصت شويتين واعتبرتها الوجبه المفرحه ( 5 فيليه + خبز برغر + علبه ثوم ) المفروض اني اكل سلطه بس ماكان لي نفس فيها والغيت الحلا لاني ثقلت

اليوم اللقيمات كانت قليله لاني كنت مشغوله والتهيت عن الاكل بس كل ما تذكرت اكلت لانه لازم ما يتعدى 4 ساعات بين كل لقيمه والثانيه بس زين اني انشغلت لاني في العشا خبصت ^^ وبعد ساعه بسوي التاباتا لعل وعسى يحرق شوي من السعرات اللي اكلتها وماراح اكل بعدها لقيمات خلاص بكذا يومي خلص وبنام ع الساعه 12
الماء : 6 اكواب
الرياضه : التاباتا مرة في الصباح ومره بالليل - 100 تمارين العصا

يومياتي/ يوم الثلاثاء
ف/ توست اسمر مع جبنة شرائح قليل الدسم
+شابورة بر+كاسه بن حليب بدون سكر

س/لايوجد

غ/مقدر كاسه ونص رز مع دجاج



ع/شوربه خضار+كاسه حليب قليل الدسم

الاعشاب/3 كاسات كركم مع الزنجبيل+
2كاسات شاهي أخضر

الماء/2كاسات

الرياضه/نص ساعه >>التاباتا+وحرق الدهون

عليك بالعافية .


اشغل البيت يعتبر اقوى تمارين لحرق الدهون ونحت الجسم
ههههه هذى ع تفكيري
ماشاءالله البيت اش كبره وانا ريحه جيه اكنس انظف اكوي اغسل اطبخ العيال لحالهم نص رجيمي الله يحفظهم صدق الي قال الحرمه الي معها عيال وتنظف كنها تفرش السفره والمروحه شغاله-----^_^

اقووووول
مبسوطه على حالك الرجيم ناسبك من الجهتين فصيلة دمك ونوع جسمك:wink2:
اما انا لي الله :biggrin:
لكن ماراح استسلم ولن اقبل الهزيمه
بس صبرك علي اتعالج من هالزفت اللي اسمه امساك :icon36:
يومك بطل ماشاءالله تبارك الله
عساك ع القوه وفالك المثالي
ويارب تتخرجي بسرعه
واذا تخرجتي خذيها قاعده
البيض صديقك الصدوق على وجبة الافطار :biggrin:
موفقه ي احلى عمووره:love:


اها عشان كذا منقطعه
طيب بشرينا ان شالله كنتي ملتزمه على الدايت؟؟