لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 287

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746
  1. @afrah_alsnyn_1

    أفراح السنين
    اقووووول مبسوطه على حالك الرجيم ناسبك من الجهتين فصيلة دمك ونوع جسمك:wink2: اما انا لي الله :biggrin: لكن ماراح استسلم ولن اقبل الهزيمه بس صبرك علي اتعالج من هالزفت اللي اسمه امساك :icon36: يومك بطل ماشاءالله تبارك الله عساك ع القوه وفالك …
    ها اصايل
    اشوف اخذنا رز ! :icon30:
    عوااافي على قلبك ي الغلا
    ويومك راااائع جدا ومنظم
    فالك المثالي


    ماشاءالله يومك حلو
    والوجبه المفرحه ان شاءالله ماراح تأثر طالما انتي منظمه الساعات اللي تاخذي فيها الوجبات
    عسااك ع القوة عيني وفالك طيب :)
  2. @asayl_83

    أفراح السنين
    ها اصايل اشوف اخذنا رز ! :icon30: عوااافي على قلبك ي الغلا ويومك راااائع جدا ومنظم فالك المثالي ماشاءالله يومك حلو والوجبه المفرحه ان شاءالله ماراح تأثر طالما انتي منظمه الساعات اللي تاخذي فيها الوجبات عسااك ع القوة عيني وفالك طيب :)
    ها اصايل
    اشوف اخذنا رز ! :icon30:
    عوااافي على قلبك ي الغلا
    ويومك راااائع جدا ومنظم
    فالك المثالي


    اي سمعت كلامك $_$
    جميعاً يارب
  3. السلام عليكم.. كيفكك بنوتااات.. فيه ناس ما شاء الله ملتزمة.. وناس تخبيصات ورز وكوب ونص.. بنات بليز لازم نحاول نلتزم.. اللي تحس انها جيعانة وراح تكثر بالوجبة تحاول تشرب ماي قبل الوجبة بنص ساعة أو تبدأ الوجبة بالسلطة.. وجبة السناك خذي خيار وغمسيه بزبادي فيه نكهة اعشاب وثوم أو حتى حبة فاكهة.. أهم شي حاربي الجوع بوجبات قليلة السعرات.. وزودي الرياضة

    فتونة الحبوبة.. الله يعينكم ع البرد.. تمام ياقلبي انتي وسارونة 889 بانتظار يومياتكم.. شدوا حيلكم

    بنات البروتين.. الله يعينكم ع الإمساك.. فعلا زيت الزيتون مرة كويس وبنفس الوقت يسد الشهية.. اضربوا عصفورين بحجر واحد

    صح lulu_0 اذا متأكدة من قياساتك.. فما عندك وزن زائد.. غير ذلك لو كان عندك وزن زائد فأنت بعمر نمو يمكن مستوى الحرق عندك أقل من زميلاتك.. لكن بشكل عام من السهل تحرقين بهالعمر.. نصيحة راقبي اكلك.. واستبدلي وجباتك بوجبات صحية.. وكثري سلطة وتحركي تحركي تحركي لازم رياضة.. المشي لوحده مع وجبات صحية راح ينحفك
  4. يومياتي الثلاثاء رجيم السوائل:

    ع الريق/ مشروب حارق
    ف/نص كوب حليب قليل الدسم ساخن مع بسكوت نخالة بالهيل بالخلاط
    غ/نفس الفطور بس ماخلصته.. مدري ليش ثقيل ويشبع
    س/شاي اخضر
    ع/ شوربة دجاج ومشروم وغمست فيه خبز بالثوم
    رياضة/ تاباتا+رقص+بوش اب

    راحت 3 ايام وباقي 3 ايام ويخلص هالاسبوع.. يالله يابنات نقدر نلحق أنفسنا ونشد حيلنا اكثر
  5. @bnoth_134


    بنات وربي كل ايامي تخبيص في تخبيص
    عجزت امسك نفسي
    لا اراده ولاعزيمه
    وكل يوم اقول بكره
    وغير هذا كله افكر اترك الرجيم
    وربي تحطمت ودي اترك مره وحده

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.