القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه اصرار وارادة 2/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا بنات...
يومياتي اليوم:
الفطور مافيه ....
الغداء:صحن وسط معكرونة فيها شوي زيت عادي وشوي زيت زيتون ....
وبحاول ان شاء الله اليوم ماتعشى .....
الرياضة بحاول اعملها اليوم 30 مرة لكل نوع من التمارين ....
الماء:جيد لحد الان .....
العناية ترطيب وتقشير للجسم ...ودهنت شعري بكريم بعد الشاور من بالمرز ....
..........

تتتعبت ابا اضعف بطبق رجيمج من باجر ان شتء الله ربي يقدرني

ماتاكلين اي نوع من النشويات ؟ و الطاقه كيف خصوصا اني اداومم و محتاجه للطاقه

تقدرين تضيفين مثلا قطعه بطاطس مشويه او مسلوقه بالاسبوع مرتين
او رز بالاسبوع مرتين وبكميه قليله بدون دهون
المكرونه عشكل سلطه كمان بالاسبوع مره او مرتين كميه قليله
بالعكس اول الرجيم تحسين مافي طاقه بس شوي يتعود جسمك والامور تصير تتمام 😚

صباح الورد
جدولي اليوم

الفطور ..جبنه قطعه صغيره ..5حبات زيتون
طماطم وخيار...شاعي اخضر


الغدا..سلطه ..لحمه مشوي ..شاهي اخضر

العشا..زبادي..شاي اخضر
العنايه ممتازه
الماء ممتاز
الرياضه اعمال منززليه

صباحووو

الرجيم :
صمون اسمر مع بيضه
السناك تمرر
العنايه ولاشي للحييييين