القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الكيلوين سمايا نجد مجهود متعوب عليه
استمررري
اممم انا للاسف هذا الاسبووع مانزلت وزني زي ماهوو مدري ليش مع ان مالي الا 3 اسابيع مسوية الرجيم..
لكن الحمدلله ان شاء الله الاسابيع الجاية اعوض
برنامجي الاسبوع الجا

برنامج الاسبوع الجاااي
رياضة الزامي ساعة انا فرطت فيها ذا الاسبوع
رجيم ابتعاد عن الحلويات الدهون السكر ووووالرز
يوميا كوبين شاهي اخضر
والعناية كالمعتااد
يارب وفقنا

السلام عليكم

مبروك سمايا نجد وعقبال البنات

انا نزلت كيلو الاسبوع هذا الحمد لله

يومياتي  الجمعه

الفطور..شاهي اعشاب تفاحه

الغدا ...مافي

العشا ...لحم  مشوي ..سلطه

الرياضه تمام

العنايه ..سنفره وماسك للجسم

الماء ممتاز

♢●♢●♢●♢●♢●♢●♢
بسم الله الرحمن رحيم..
 ..اليوم الجمعة.. 
₩قبل الفطور: شاي اخضر+كمون+زنجبيل+ليمون..
شربت 3 كاسات موية..
♢●الفطور : كاسة برتقال (نقطة)..عشان صحيت متاخرة..
♢●الغداء: شوية دجاج  مدفونة تقريبا بوزن صدر او اقل(4نقط)+ 3ملاعق رز مدفونة مدهن بصراحة(3نقط)+ ملعقتين صغار سلطة طحينة(نقطة)+كاسة موية كبيرة مع خل تفاح  =8 نقط..
♡سناك:بيسي دايت(صفر)+برينجلز وزن 40جم(4نقط)..
الاجمالي:13نقطة..
و العشاء كنت برى فاكلت معجنات كمية قليلة ما عرفت احسب السعرات..
و اتمنى بكرة يكون افضل..
...دمتم بود..
♢●♢●♢●♢●♢●♢●♢

مرحبا ...
اكوامارين متى راجعه كنت متحمسه لوجودي معكم بس من يوم اختفيتي قل الحماس عندي
استنى رجوعك بفارغ الصبر