القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مساء الخير يا رشيقات
نظامي 
حمية غذائية نوع الجسم ( الكمثرى )
فطور: تفاحه
غداء : سلطه مع جبنة فيتا قليلة الدسم 
سناك : عصير برتقال وتفاح 
العشاء : توست بر مع كوب لبن وصدر دجاجه مشويه
الرياضه : مشي ثلث ساعه وتمارين متنوعه 
الماء : 8اكواب 
العنايه بالجسم : قبل الرياضه ادهن بزيت زيتون ولوز مر وبعد الاستحمام ترطيب فازلين بزبدة الكاكاو 

\








_ اكوامارين النزول 200 جرام الحمدلله 
2_ مسك النواعم 1:100
3_ الحلم التاخر النزول 800 جرام
4-فداء السبيعي النزول 1.300
5_أم نوف ثابت ناقص الجدول اسدحيه ياقممر بسرعه 
6_Miss Wafae
7_أم سجـى
8_بصمة روح عشان خاطري سوي جدول حلو هالاسبوع 




9- كبرياء أنثى


برنامجي لليوم الاثنين

الفطور..خيار مقطع..شاي اخضر

الغداء...سمك مشوي ...سلطه...شاي اخضر

العشا...زبادي قليل الدسم

السناك شاي اعشاب

الرياضه...مشي نص ساعه

الماء ممتاز

تمنياتي لكم جميعا الوصوللوزن المطلوب

جدولي اليومي 

صحيت وماامداني افطر بس شربت ماء والغداء اخرته لساعه سته تغديت وتعشيت مره وحده وبسكر فمي من الاكل بس بشرب ماء رياضه ماسوويت بس اشغال البيت الي ماتخلص اللهم لك الحمد 
طبعا جدولي اليوم مااعجبني بس علشان كان عندي موعد انا وبنتي في المستشفى طلعت قبل الظهر وماجيت الا قبل المغرب بشوووي 

بغيت اطلبكم ابي اهتم ببشرتي وجسمي ايش احسن سنفره وايش احسن شي اسويه كلكم ماقصرتو عندكم طرق رووووعه بس ابي شي حلو وسهل لاني ماافضى دايم لها😔😔 ومشكوررررات ياعسولاااات

انا استخدم مقشر من زهور الريف مره حلو بعدين ارطب الجسم بالكريمات كمان من زهور الريف

جدولي اليومي
رجيم الصيام العكسي
فطور :شوربة شوفان بحليب ق.د
سناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت وحبة معمول بر بالتمر
الغذاء:9ملاعق رز من الكبسه
العشاء:شوفان بحليب ق.د
الرياضه :لايوجد
الأعشاب :كاسه شاي اخضر بدون سكر
توقفت عن الاكل الساعه 6