سوري يا حببيتي لم ارى مشاركتك حتى الان
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
وحياك الله :)
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 470
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091poce يا دكاتورة ما رديت على
- دكتوره الله يعافيكى ابي رجيم ا مشى عليه على الاقل مايزيد وزنى للفتره الجايه
انا حاليا حامل بالشهر السادس عندى اربع اطفال وعمرى 30 سنه وزنى 101 طولى 160
وعندى فقر دم واعانى من القولون العصبى وياريت تكتبيلى برنامج اقدر امشى عليه فى رمضان
:( د.هنادي جابر الأخت العزيزه/ يقين كيف حالك ,,, وكل عام وأنتي بألف خير وسلام..... ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 28 كجم وتحتاجي لممارسة نظام غذائي+ رياضة المشي لمدة ساعه على الأقل يوميا+ الاراده. وقبل تحديد النظام الغذائي أريد معرفة …
مرحبا دكتورة انا وزني 60 كيلو وطولي 163 سم اريدان انقص وزني الى50 كيلو علما اني بدات من شهر اعمل رياضة اربع مرات بالاسبوع لمدة ساعة عبارة عن مشي بالسير وشد اثقال,ولم يتغير جسمي فافديني ببرنامج غذائي اتبعة قبل دخول رمضان وشكرا.- مرحبا دكتورة هنادي
عارفة تعبتك معاي
بس الحين انا امشي على النظام اللي عطيتيني اياه
بس انا ما اشرب حليب بارد بس لبن قليل الدسم
عادي لو اشرب حليب بالفراولة او بالكاكاو
وقريت محتوياتها فيها 3% دسم بس
وسؤال اخير
هل الرياضة السويدية لمدة ساعة تعادل المشي لمدة ساعة في حرق الدهون
او لا
والف الف شكر لك - السلام عليكم ورحمه الله...
نتائج الاسبوعين الماضيين :الحمد لله اولا واخيرا نقصت ثلاثه كيلو وكم شرطه....(ادري شويه:( بس الله يعيني ان شاء الله)
3 -64 =61
ونا الان جااااهزه للمرحله الثانيه..:)
س: طيب كيف البرنامج في رمضان ؟؟
****
بنسبه للرياضه ما اقدر اروح للنادي ابدا - امارس اللى بعرفه في البيت... بينفع؟؟
والمشي : امشى من نصف ساعه الا ساعه الاربع- خمس ايام بالاسبوع..
***************
فيه اي ملاحظات او توصيات عزيزتي انا بنتظاااارك......الله يجزاك خير....
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.