رجيمي هو الاسبوع الاول من اسامة حمدي مع تعديل ينزل اثنين كيلو

جربت الاسبوع الاول من اسامة حمدي نزلني اربعة كيلو ست ايام خميس وجمعه فتحت
حبيت اعيدة اسبوع ثاني بس غثيت من البيض المسلوق بصراحة مني عارفه اكله لوحدة عالصبح ههههخ
فعدلت بالدايت يناسب قليل من رغبتي
والحمد لله نزلني اثنين كيلو حبيت الشغله وبستمر عليه يارب كمان اسبوعين


الفطور اليومي
نظامي | بيضة مسلوقة مع واحد توست وكوب حليب قليل الدسم مع سكر دايت انا اعملة نسكافه او شاي + نصف برتقالة


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- صدور دجاج اعملهم مثل الشاورما +سلطة خضروات مع شوية لبن قليل الدسم


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله مع شاي


(الأثنين)


الغداء:- جبن كيري حبتين +توست واحد+طماطم

العشاء:-صدور دجاج +سلطه بلبن

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:-صدور دجاج وسلطة بلبن


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ مع توست 1وشاي
العشاء:-تونه مصفاه من الزيت مع توست 1وشاي +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- مفتوح مع تخفيف وقطعة حلا


الجمعه
الغداء فاكهه
العشاء بيض او تونة او صدور دجاج مع سلطة بلبن وواحد توست


يعني باختصار اضيف شوية لبن مع السلطة وواحد توست مع البيض والتونة واستبدل بيضة مسلوقة بكوب حليب قليل الدسم والحم ما احبه كثير اخد بداله دجاج