السلام عليكم يابنات
انا من زمان عندي سمنه بالارداف زي ماتقولوا سمنتي متركزة في الارداف ،،،
نحفت فتره نحف مو طبيعي لدرجة كانوا يسموني الماصورة لن خصري دقيق جدا وصار مره مره صغير
من فوق معتدل بس كارهه جسمي من تحت ماقدرت احبه مثل ماهو معقدني بكل شي
كل ما اسوي ريجيم انحف لحد المرض من فوق بس من تحت ياجبل مايهزك ريح
ابي شي مفعوله اكيد قريت عن تكسير الدهون وحابه اجربه من جربت لمنطقة الارداف وفادها
جهاز الاوربتراك جربته ما نفعني
اه متعقده ابي شي مفعوله اكيد ماعندي مشكله بالماده بس السفر ماقدر عليه يعني ممكن اروح كم ع فترات لجده او الرياض بس ماقدر اتابع جلسات يوميه او اسبوعيه عندي دوام وطفلين وزوج وبيت صعبه علي الشحططه . .
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5- جربي رجيم على حسب نوع جسمك اتوقع الكمثري
- أهلين حبيبتي نور
اممم
أنا سمعت أنه حل الأرداف هو المشي المنتظم المستمر
وأتمنى البنات يفيدوك - اذا عندك انستقرام ضيفي المدرب محمد فتنس ينزل جداول ومن ضمن جداوله منزل جدول لشد الارداف لمدة شهر وكثير استفادوا من تمارينه وان شاء الله توصلين للجسم اللي تتمنينه
- افضل حل الاوربتراك
غريبه مارتب الارداف والافخاذ عندك
وش نوعه
وكم دقيقه تمشين عليه
بالنسبه لي رتب الافخاذ 80٪
رائع جدا
ونوعه المغناطيسي بدون مقعد سعره1399ريال
الاوربتراك العادي بجنزير ما احسه يفيد كثر ماهو متعب للركب وصوته جدا مزعج
واستمريت عليه 4شهور متواصله
والان بين فتره وفتره العب فيه
بالنسبه لي زاد وزني10ك😢😢
لكن جسمي مرتب والفضل الاول لله ثم للاوربتراك
وعند المناسبات البس شد تحت ملابسي ويعطيني ويضبط اللبس
استمري عليه وراح تشوفييين النتائج - نفس المشكلة لكن لايوجد حل غير المشي لانه لاحظت زميلتي نحفت وسألتها قالت امشي يومين ساعة تهرول او. مشي سريع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.