-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 18 كجم ولديكي سمنه متوسطه

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي والنصائح التاليه لفترة الرضاعه ولتغذيه المرضع بالصوره الأصح :
\==========================================


نظام غذائي للمرضع لمدة اسبوعين فقط من الآن :
**************************************

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :)

اعهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيتي وزنك الطبيعي المناسب لطولك هو 60 كجم ولديكي كجم واحد يقل عن الوزن الطبيعي

وما تشعرين به يا حببيتي هو الانتفاخ نتيجة اختلال ميعاد الدوره

لذا يا حبيبتي انصحك بان تبحثي عن السبب فقد يكون لديكي بعض المشاكل التي أثرت عليكي نفسيا ومن ثم جسديا

ايضا يا غاليتي نقص الهيموجلوبين او فقر الدم سبب رئيسي في ضعف الجسم وعدم انتظام الدورة الشهريه لذا يا غاليتي عليكي عمل التحليل فورا

اوكي يا حببيتي

في انتظارك للافاده ويسعدني المزيد من تواصلك

وللمزيد من الاطمئنان يمكنك التوزجه الى عيادة النساء والولاده في العيادات الطبيه

وفقك الله وسدد خطاكي :)

أختي وحبيبتي الغاليه أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

ويا ريت يا حبيبتي تبدأي في هذا النظام الغذائي

وكان الله في عونك يا غاليتي

شوفي يا حيبتي بالنسبه لخل التفاح فهو جيد وينقص بالعل من الوزن لكن هذا بشرط عدم وجود اي التهابات او اية مشاكل بالأمعاء او المعده

اوكي يا حبيبتي ولا تتناولي الماء حار كما قلتي لانه مثله مثل البارد

وفي انتظارك يا حبيبتي للمزيد من التواصل وحياك الله :)

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

منوره يا حببيتي والحقيقه انني تغيبت بعض الوقت لظروف خاصة باتصالي بالانترنت

ويسعدني المزيد من تواصلك يا حبيبتي في يا وقت تنوري وتشرفي لكي ولكل من تحبين

وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي زهرة في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن الطبيعي ب+17كجم ولديكي سمنه متوسطه
وأحب أعرف عمرك يا حبيبتي وهل لديكي اطفال في فترة الرضاعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ايضا نوع نشاطك مهم جدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل لديكي حساسيه من اي نوع من الغذاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل اتبعتي نظما غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما سب تركك لها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا حبيبتي في انتظارك للافاده بخصوصك.........................................

اما عن زوجك يا حبيبتي شفاه الله فوزنه الحالي يزيد عن الوزن الطبعي ب+20كجم ولديه سمنه زائده

وبالنسبه للسكري يا غايلتي فهو من اي نوع ( معتمد على الأنسولين ام لا)

وان كان معتمد على النسولين فكم جرعة يويما وفي اي وقت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اعذريني يا حبيبتي لكثرة الأسئله ولكن يهمني ان اعرف كل شيىء لوضع النظام الغذائي الأنسب

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)