شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    .•° ريوووف°•.
    اختي هنادي ابغى تمارين بالصور عشان ودي اسوي الريجيم قبل رمضان بليييييييزز وياليت اعرف مشروبات تشد البطن والجسم المترهل بليييييييييييييز رديلي محتاجه لك دكتوره
    اهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي

    للسف يا حبيتي التمارين التي لدي بدون صور وحاولت كثيرا ان ادخل الصور الى المنتدى ولم اتمكن فهل يمكنك مساعدتي لنوضحها لكل بنات حواء

    والمشروبات لشد البطن وعلاج الترهل :

    الروز ميري + البردقوش+ المرمريه+ الزنجبيل


    وفي انتظارك يا حبيبتي للمزيد من الافاده

    وفقك الله وسدد خطاكي :)

  2. dana06
    السلام عليكم اختي.. انا طولي 154 و وزني 69 بغيت اعرف كم الوزن المثالي لي . و انا عجبني ريجيم انتي كتبتية لاحدى الاخوات في الصفحات السابقة و هو: واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين فقط من الآن : ============================== …
    السلام عليكم دكتورة ..
    انا سألتج قبل بس ما رديتي علي و هذا اللي كتبته قبل اتمنى ما تنسيني هالمره بعد على فكره عمري 21.. مشكورة ..جزيتي كل خير..

  3. @ghrooodh

    الله يعطيك العافيه يااااااااااااااارب...آآآآمين

    طيب عيوني ماهو النظام الثاني..؟؟ (ياريت يصلح لرمضان مره وحده عشان ما اتعبك)
    س: هل نقصان 1ك كل اسبوع كويس ولا المفروض اكثر؟؟؟

  4. @zahfh_bs_akhlak

    صباح الخير دكتوره هنادي......انا وزني 70وطولي 149
    ابغاك تعطيني رجيم امشي عليه...... وباسئلك الله يخليك عن السير الكهربائي كم من الوقت امشي عليه
    وابي تمارين تنحف اليدين من فوق ..اقصدالاكتاف..واكون شاكره ومقدره.

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    غروووده
    الله يعطيك العافيه يااااااااااااااارب...آآآآمين طيب عيوني ماهو النظام الثاني..؟؟ (ياريت يصلح لرمضان مره وحده عشان ما اتعبك) س: هل نقصان 1ك كل اسبوع كويس ولا المفروض اكثر؟؟؟
    الله يعافيكي يا حبيبتي

    مفيش اي تعب يا حبيبتي بس الحقيقه انني اجري تحديث للنظمه الغذائيه لشهر رمضان القادم وقبله بيومين ساعطيك النظام الغذائي للشهر كله

    وبالفعل يا حبيبتي نقصان كجم معقول جدا ومناسب حتى لا يحدث ترهلات بالجسم

    نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
    1200 سعر حراري
    ********************
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل




    اوكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.