~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

نظامي كان عباره عن الفطور توسته مع بيض مسلوق وعصير برتقال بدون سكر
الغداء مافيه
المشي ربع ساعه
المشروب شاي اخضر بالليمون
العشاء برتقاله وتفاح
والله ينحفنا من غير شر

السلام عليكم و رحمه الله كيفكم حبيباتي ان شاء الله الرجيم تمامنظامي اليومف 1 توست مع كوب قهوهغ ساندويتش حمص جرجير و بيضه مسلوقه ع الشربه الحارقه سناك ك زبادي خ د و بذور الكتان و موك شوفان الماء 2ل و الرياضه ساعه مشي ممكن اززيد 15د رياضه البطن

مساء الخير انا اليوم نظامي كان 960 سعره
الافطار صحن صغير كورن فلكس مع حليب خالي الدسم
الساعه 11 قطعة جبنه بيضا وخس
غدا كوبين شوربة خضار
المغرب كاسة نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر دايت وحبة معمول صغيره
3 لتر ماء
رياضه نص ساعه مع be fit
ربي يعطي الجميع يلي بتتمنوه ونوصل لهدفنا وننحف بلا شر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي
ماشاء الله فتحتو تجمع جديد هذا يدل على انكم ماشاء الله مواصلين الرجيم ووضع يومياتكم وتشجيعاتكم لبعض
مبروك حبيباتي لهذا التجمع الجديد ان شاء الله راح نشوف اوزان طيبة وبصحة وسلامة
ومبروك للجميع