ريجيم النقاط في رمضان؟؟

شوفي هيدا نظام مغتربة سدني الله يوجهلا الخير مطرح ماكانت
نسختلك إياه ممكن بيفيدك وبيفيد اللي بدها تعمل ريجيم النقاط برمضان
جدول رمضان
الفطور :
3 تمرات =1
كوبين ماء
كوب( حليب أو لبن قليل الدسم أو شاي أو قهوة) - أو عصير =2
بعدها قومي اتوضي و صلي المغرب عشان تعطي فرصة لجسمك يمتص السكريات و يخف الشعور بالجوع ( الفجعة على الاكل)
بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء
2 فاكهة >> اجباري قبل الاكل
4 مغارف شوربة =2
3 حبات (سمبوسة بالفرن -أو أي شي من المعجنات المهم 3 نقاط فقط) =3
بعد 3 ساعات :
كوبين ماء
كوب حليب او لبن خالي او منزوع الدسم =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0
بعد 3 ساعات العشاء:
2 فاكهة >> اجباري قبل الاكل =0
المتوفر بالبيت بكميات قليلة (5 نقاط فقط)
5 ملاعق رز أو مكرونة ...الخ =2
بحجم نص كف اليد دجاج او لحم =3
كوبين ماء
بعد ساعة :رياضة
بعد 3 ساعات :
كوب حليب خالي او منزوع الدسم أو(3تمرات مع قهوة عربية ) =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0
كوبين ماء
السسحور:
2 فاكهة>>> اجباري قبل الاكل
ساندويش بقطعتين من خبز التوست بالحشوة اللي تعجبك =6 نقاط
كوبين ماء
المجموع =18 نقطة
( 3ساعات هي المدة الكافية ليهضم الجسم الطعام قبل موعد الوجبة اللي بعدها)
يسمح بشرب المشروبات الدافية (ينسون- زنجبيل- قرفة..الخ) بدون سكر
ممكن تاكلي كاسة مهلبية أو جلي أو بسبوسة (أي نوع حلى بحجم 4 اصابع ) مرتين فقط بالاسبوع
تبدليها بوجبة السحور

كيف احسب نقاطي معرف اول مره اسمع بريجيم النقاط

نقاطك على حسب وزنك
متلاً 18 نقطة باليوم من 50 إلى 68 كيلو

اختي ام نجود جزاك الله الجنه يارب ماقصرتي يالغلا
بس انا مااحب اكثر وجبات برمضان احب اكل التمر واللبن واصلي واحط فطور عيلتي واكل معاهم وبعدها ارتب وانظف بعد الفطور واشرب لي نيسكافيه واصلي التراويح وبعد التراويح اشرب شاهي اخضر واجهز للسحور وغالبا يكون نواشف اما اضل اكل طول الوقت مااعرف كذا فهل ينفع اقسم ال19 نقطه على الفطور والسحور والا كذا الجسم راح يخزن الاكل ومايحرقه بحكم ان المعده لسه خامله بسبب الصيام؟؟؟

فيكي تاكلي 8 نقاط عالإفطار و8 نقاط عالسحور
و3 الباقية تاكلي فيهم شي حلو أو أي عصير بتحبيه أو فواكه