-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أهلا ومرحبا بكي اي غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


في البدايه كل عام وانتي بألف خير يا حبيبتي

شوفي يا غاليتي بالفعل القهوه لاحتوائها على الكافيين تمنع امتصاص بعض العناصر المعدنيه الهامه للجسم مثل الحديد والزنك والكالسيوم

ولتجنب ذلك يا غاليتي عليكي بتناولها بعد الوجبه بثلاث ساعات او قبلها 4( الأطعمه النباتيه)-6 ( الأطعمه الحيوانيه) ساعات حتى تتم عملية الهضم والامتصاص على اكمل وجه

ولا تقلقي يا حبيبتي فتناول فنجان واحد يوميا لن يسبب لكي اية مشاكل مع مراعاة ما ذكر

واعلمي يا حبيبتي ان للقهوه فوائد جمه فهي تحتوي على مواد مضاده للأكسده بس يفضل النوع الفاتح منها لانها تتاثر بالحراره العاليه للتحميص

اوكي يا حبيبتي

ويسعدني المزيد والمزيد تواصلك

وحياك الله :)

الله يعافيكي يا حبيبتي

الشمر هو عشبة شبيهة بالينسون ولونها افتح وطويلة نوعا ما عن الينسون

وعليكيي ا حبيبتي باحضار كوب ماء مغلي وضعي به من الشمر + الونجبيل في حدود ملعقه صغيره وغطي الكوب لمدة 10 دقائق ثم اشربيه

والشاي الخضر للحصول على فائده منه عليكي ان تشربي 3 كوب على الأقل يوميا واضيفي له المرمريه او الزنجبيل او الشمر

اوكي يا حبيبتي في انتظارك اذا للمتابعه الاسبوعيه

واهلا بكي يا غاليتي في أي وقت تنوري وتشرفي :)

الحرنكش يا حبيبتي هو نوع انواع الفاكهه او الخضروات وهي صغيره في الحجم طعمها يشبه الطماطم الغير ناضجه ولونها اصفر الى برتقالي

واسألي عنها يا حبيبتي في مديرية الزراعه او وزارة الزراعه التابعه لديكم

وفي انتظارك يا حبيبتي لأعرف وجدتيها ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفقك الله وسدد خطاكي :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, عريب

ووزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+3 كجم ولديكي سمنه بسيطه

اوكي يا حبيبتي

اليكي اذا النظام الغذائي التالي الى بداية شهر رمضان الكريم :
================================

نظام غذائي لانقاص الوزن (3):
********************

سمنه زائده – 1000- 1075 سعر حراري في اليوم
1.5- 2 كجم في الاسبوع

الافطار:8-10صباحا
كوب مرمريه أو نعناع أو شمر بنصف ملعقة سكر
+2 بيضه مسلوقه
أو 3 ملاعق فول مدمس متوسطه ب 1 ملعقة زيت الزيتون والليمون
أو قطعة جبن أبيض 50 جم في حجم البيضه
+¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة خبز توست
+2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار
+1 ثمرة جريب فروت(عصير الجريب فروت)

بين الافطار والغذاء: الثانية عشر ظهرا
شاي بالنعناع أو مرمريه أو ينسون أو شمر + ½ ملعقه صغيره سكر.

الغذاء:2-4مساءا
فنجان كبير من الشوربه قليلة البهارات وخالي الدسم .
+طبق كبير من السلاطه منوعه بالخل وملعقة صغيره من زيت الزيتون أو زيت بذرة الكتان
+شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي 100جم مسلوقه أو مشويه
أو ¼ دجاجه مسلوقه أو مشويه ومنزوعة الجلد
أو 1/4 ارنب مسلوق
أو 200جم سمك ( سمكه متوسطه مشويه)
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو طبق صغير من السبيط أو الجمبري المشوي أو المطهي على البخار
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو 250جم مشروم أو عيش الغراب
+طاجن صغير خضروات سوتيه بملعقه واحده من زيت الزيتون مثل ( الجزر- البسله- كوسه-بصل – طماطم)
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست ريجيم أو 4 ملاعق أرز او مكرونه كبيره+ ملعقه من زيت بذرة الكتان أو زيت الزيتون أو 5 أصابع محشي متوسط (أو طبق صغير ) أو قطعة مكرونه فرن بدون بشاميل في حجم 2 بيضه مسلوقه
أو 4 أصابع محشي متوسط
أو طبق صغير برياني او كبسه

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء و العشاء : المغرب
ثمره واحده من الفاكهه المسموحه

بعدها بساعه***
+ مشروب ساخن كالقهوه والشاي الغير محلى أو محلى بنصف ملعقه سكر
أو عصير برتقال أو ليموناده

العشاء:7-9مساءا
شرائح من الطماطم والخيار + جرجير أو فجل
قطعة جبن أبيض خالي الدسم 50 جم أو شريحة جبن رومي
كوب زبادي منزوع القشده أو حليب أو لبن رائب حسب الرغبه
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست

بعد العشاء بساعه:
ثمرة فاكهه من المسموح (برتقال – كمثرى – خوخ-مشمش- سفندي )


اوكي يا حبيبتي اتمنى ان يكون هذا النظام الذغائي مناسب لكي

واليكيي هذه الوصفه لزيادة معدل احراق الدهون :
==========================

يشرب هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسيه بثلث ساعه وبعدها مباشرة 2 ثمرة تفاح أو كمثرى

كوب ماء مغلي كبير+( ملعقه صغيره كمون+1/2 زنجبيل+1/4 قرفه + ليمونه صغيره شرائح) + كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب

+ المشي يوميا لمدة ساعه متواصله

وفي انتظارك يا حببيتي بالمزيد والمزيد من التواصل


واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

مرحبا دكتوره .. انا مشكلتى مشكله .. انا من فوق الكتفين والذراعين نحيفه مره يعنى ايدى ما تصدقين انها يد امرأه من نحفها العظم طالع مره .. والعروق بارزه ... اما من تحت .. الفخوذ ما شاء الله .. والكرشه .. لك عليها .. تعبت ما اعرف ايش الحل .. وهل هناك انظمه غذائية تعمل على توزيع الدهون فى الجسم حتى يكون متناسق ؟؟ والف شكر مقدما


أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء



يسعدني متابعتك يا حبيبتي واحب اعرف البيانات التاليه


الوزن الحالي 45

الطول بالضبط 152

العمر 26

الحاله الاجتماعيه متزوجه ولدي طفل عمره سنتان ونصف

نوع النشاط : معلمه مدرسه

هل تعاني من اي حساسيه غذائيه : اعاني من فقر الدم ولا استطيع اكل الموز والفول والحليب لانى اعاني من مشكلة القولون العصبي

او من اي مشاكل بالجهاز الهضمي : نعم القولون العصبي

شاكره لك يادكتوره ما تقومين به جعله الله فى موازين حسناتك