-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك الطبيعي هو 63 كجم ولديكي نحافه بسيطه

ويمكنك يا حببيتي تناول الآيس كريم مرة واحده اسبوعيا

وفي انتظارك يا حبيبتي للمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)

الشكر لله يا حبيبيتي

والخضار السوتيه هو اي نوع من الخضار المسلوق او المطهي في الفرن بالقليل من الزيت


والمهم يا حبيبتي ان يكون خفيف وصحي وليس من الضروري الالتزام بنوع معين من الخضار

اوكي يا غالتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

الدكتورة الغالية هنادي
اسعد الله اوقاتك ومتعك بالصحة والعافية والايمان اللهم امين :26:

الحمد لله رب العالمين اليوم وزنت نفسي وبعدما كنت 86 تفاجئت اني 84,7 ولله الحمد
لاني في الاونة الاخيرة كنت اخفف لكني لم ارى اي نتيجة:)

وطولي مايزال 158 :hahaha:

اسال الله تعالى بفضله وكرمه ان يرضى عنك في الدارين وان يعطيني الهمة والارادة على الاستمرار والتخلص من العادات السيئة

السلام عليكم

اخبارك دكتوره

باعطيك تجربتي وابي منك تساعديني جزاك الله خير

كان وزني كبيييييير كبير وبثلاث سنوات نزلت 40 كيلو وصار ولله الحمد 72

بس صار لي من فتره 6 شهور اكل بشكل غير طبيعي بسبب حاله نفسيه مريت فيها وضغط عمل رهيب

وكنت اقول مامتنت الا كان ببين علي و بلبسي يعني يصير ضيق علي شوي

وكنت كل ما اغيب عن احد يقول مشاء الله انتي مثل ما انتي ماتغيرتي بالصيف
ومنهم من يقول لا بالعكس نحفتي واستمري
وكنت مطمائنه

بس قبل شوي كنت ارتب بغرفه الرياضه خاصتي ولقيت الميزان طالعت فيه قلت خلني اوزن

ووزنت وووووووووووووووووو انصدمت ووووووووووجيت عالنت

صار وزني 85 كيلوووووووو
واحس نفسيتي مستاءه كثير كثييييييييير

وجيت اطلب استشارتك لاني ابغى نظام غذائي بعد اذنك مهمها كان قاسي باتابع عليه انشاء الله

واتمنى اعرف كم ينزل بالاسبوع بالتقريب

لان زواجي بعطله نصف السنه مابقى غير 4 شهور تقريبا

طولي 156
ووزني 85

ولك خالص تحياتي وتقديري

الف شكر يادكتوره هنادي على سرعة تفاعلك
ابغى ااقولك على روتيني اليومي في الغذاء وهو كا الاتي
الفطور ملغي تماماً الا ماندر وقليل ما يندر
عند الساعه الواحده ظهراً اشرب القهوه العربيه والتمر
عند الساعه ارابعه الغداء وهو اما صحن متوسط من الارز خالي من الزيت ماعدا القليل من زيت الزيتون+صحن سلطه او خضار
وعند الساعه العاشره اشرب القهوه والتمر فهي بمثابة العشاء
اشرب بعد الغداء الشاي الاخضر واحيانا الشاي الاحمر
لا اتناول الشكولاته كثير ربما في الاسبوع مرتين فقط
ومع ذلك لايتغير وزني بل يزيد كل فتره نص ويرجع ينزل اريد ان اصل الى59 كيلو ولم استطع
هل للتمر والقهوه دور في ذلك؟مع العلم اني اتناول في اليوم ربما 12 تمره؟
منذو فتره سته شهور اصبحت اشعر بالم في المفاصل متنقل وقلت ربما بسبب انني لااتناول الحليب فاتجهت لشربه(الحليب)منذو اسبوع في اليوم كوبين وزاد وزني كيلو فاصبحت من امس وانا اشرب قليل الدسم وكوب في اليوم فما ريك في شربي للحليب ؟و هل استطيع ان اخسر الاربع كيلو في فترة بسيطه؟
جزاك الله خير على طيب تفاعلك معنا وجعل ذلك في ميزان حسناتك