متحطمه من وزني

يب بسبب الدورة
لكن نصيحه لاتسوين رجيم كلي اكل صحي وتريضي
غذي جسمك باكل مفيد وفيه فيتامينات ومعادن عمره ماكان الحرمان والرجيم حل سليم
لانه بعد فترة من الحرمان ترجعي تاكلي اكثر وتخربي كل اللي سويتيه

ماشاء الله عليك. كفيتي ووفيتي

البنات ماقصروا الرجيم الى فيه تجويع هذا رجيم خاطئ كل الحكاية بعدي عن السكريات والغازيات والحلويات واي شي سعراته عالية جدا واكلي أكل صحي ومتوزان ست وجبات باليوم ثلاث وجبات رئيسية فطور وغداء وعشاء وثلاث سناكات بين الوجبات مثل قهوه وتمر او مكسرات او فواكهه اشياء صحية يعني صدقيني وينزل وزنك بشكل طبيعي بس لاتستعجلين عليه الصبر زين ولاتهتمين بالميزان اهتمي بالمتر افضل لأن الميزان يعطينا وزن الجسم كله بدهونه وعضلاته واحنا نبي بس وزن الدهون تروح فعشان كذا اهتمي بقياسات المتر وشكلك بالمراية والأهم من هذا كله الرياضة مو شرط رياضة عنيفة مشي كل يوم ربع ساعه ورياضات متنوعة ينفع يحتاج لك تنظيم فقط وكل أمورك تزين بالتوفيق يارب أمين

شوفي بصراحه انا ظليت 3شهور مو راضي ينقص


و تحطمت و بعدها ما شاء الله فوراً قام يستجيب


الرجيم ترى مو سهل


و اذا نقص بشويش تأكدي انك ماراح تستردين الشحوم بسرعه
لكن لا راح بسرعه يرجع بسرعه

قلبو وحده اعرفها سوت رجييييم
كانت مخطوبه هي جمييييييييييييييييله بس سمينه سوت رجيم حاد وماتت
الله يرحمها والله اني اعرفها







المهم انتي لاتسوين رجيم تجويع كولي بس خفيف وسوي رياضه يعني فطورك زبادي خبز بر غداك خمس ملاعق رز وقطعه يادجاج يالحمه وسلطه وكاس لبن وعشاك نواشف ولا تخلين الرياضه نص ساعه يوميا و8 كيسان مويه واعصري ليمون و3 مرات باليوم وماشاء الله تبارك الرحمن بيكون وزنك على ماتمنيتي ربي يوفقك ويسعدك قلبو