~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

نوع الريجيم: السويسري اليوم الثالث بفضل الله
الفطور:كوبان ماء
سناك:--
الغذاء:3 بيضات + سلطة
سناك: بندقتين :D
العشاء: صحن سلطة
الرياضة: لا يوجد

اشتقت لوطني الله يسعدك ياروحي


بكرة ان شاء الله اكتب معلوماتي

ممكن اشترك معاكم
والله مقهورة زايدة وزني كان 63 ورجع 67
ادري الزيادة بسيطة بس والله شي يتعبك
باذن الله ذي المرة التزم في الدايت وفي القروب
لانه كذا مرة يصير ظرف واضطر اترك القروب لكن ان شاءالله اللحين غير
و جربت اكثر من نظام بس احس اللي فادني
وجبة كل ساعتين
والله الموفق

نظامي وجبة كل ساعتين
توست مع لبنة
/
موز
/
لبن زبادي
/
تونة مع خضار
/
توست
والرياضة مااقدر لاني جالسة اتعالج في الركب