-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي

وكيف حالك الان طمنيني علييك

شوفي يا غاليتي وزنك الان يزيد عن الوزن الطبيعي ب+4كجم ولديكي سمنه بسيطه

بالنسبه لأسئلتك:
========

ماقدر أشرب أكثر من ثلاث كاسات في اليوم أحس بانفجر ماقدر أشرب ماأعرف ليش؟؟؟؟ وهل نقص شرب الماء له أثر في عدم ثبات وزني ؟؟؟
*******************************************************************

يمكنك يا حبيبتي تناول الماء في صورة عصير او شوربه او مع الخضار او الفاكهه او في صورته العاديه المهم يا غاليتي ان تزودي من شربك له يويما ليصل الى 2 لتر



ودكتور عندي بعد سؤال هل هذا الكلام صح أن ممارسة التمارين الرياضيه وتركها يزيزيد بعدها وزن الجسم ؟ وكذلك التركيزعلى تمارين خاصه لمنطقه معينه في الجسم ومن ثم ترك التمارين تخرب رسمة الجسم ؟
*******************************************************************************
بالفعل يا حبيبتي ترك الرياضه فجاة د الانتظام عليهخا ودون مراقبة متخصص في السمنه الموضعيه يسبب السمنه في المناصق التي تكونت بها العضلات وتعطي شكل غير منظم للجسم ولمنع حدوث ذلك عليكي يا حبيبتي ان تقللي منها تدريجيا الى ان يتعود الجسم على ادتء اقل قدر ممكن منها دون ضرر


ودكتوره عندي بعد مشكله أنا لما أضعف جسمي وجهي وااااايد يضعف ويتأثر بالضعف قبل جسمي وبعد صدري يصغر وأنا ماأريده يصغر فهل عندك طريقه تخلي الوجه و الصدر مايتأثر ويكونوا ماليانين وخصوصاً الوجه أو هل يوجد أكل معين لجعل الوجه مليان أو تمارين لتكبير الصدر ؟
**********************************************************************
شوفي يا حبيبتي كل منا له طبيعته الخاصه الموروثه من الأهل وعليكي يا حبيبتي الاهتمام بصحة وجمال وجهك وصدرك وليبس التغيير من شكلهم الأصلي

ويمكنك مراجعة النادي الرياضي في معرفة التمارين التي تزيد حجم الثدي :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك الحالي يا حبيبتي مناسب جدا لطولك فلا تقلقي من اي زيادة محتمله في الوزن فقط عليكي الحفاظ على الوزن الطبيعي بقدر الامكان

والسعرات المناسبه لكي يا حبيبتي هي 1800 سعر يوميا

ولا تقللي عن ذلك حتى لا يقل المستوى الطاقي لكي

وفقك اله يا حبيبتي وسدد خطاكي :)

الشكر لله يا حبيبتي

لا يا حببيتي لا تروح فائدته بس لا تغليه مرة تانيه فقط يسخن

البقول يا حبيبتي مثل الفول المدمس والنابت والطعميه او الفلافل والعدس والحمص واللوبيا والفاصوليا


ويكفيكي في اليوم 3 حص من البقول الواحده في مقدار كبشه غير مطهيه

افضل نوع عصير هو بيور بس يا حبيبتي في الضروروة واعتمدي على نفسك في تحضير العصير


اوكي يا حبيبتي في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك :)

جزاك الله الف خير على تعبك معي لكن اريد جواب لهذه الاسئله
هل للتمر والقهوه دور في ثبات الوزن مع عدم الاكل الا لوجبه واحده؟مع العلم اني اتناول في اليوم ربما 12 تمره؟
منذو فتره سته شهور اصبحت اشعر بالم في المفاصل متنقل وقلت ربما بسبب انني لااتناول الحليب فاتجهت لشربه(الحليب)منذو اسبوع في اليوم كوبين وزاد وزني كيلو فاصبحت من امس وانا اشرب قليل الدسم وكوب في اليوم فما ريك في شربي للحليب ؟و هل استطيع ان اخسر الاربع كيلو في فترة بسيطه؟
جزاك الله خير على طيب تفاعلك معنا وجعل ذلك في ميزان حسناتك

مشكورة يا دكتورة عسى ربي يحفظك و ييسر لك كل عسير مثل ما خففتي همي :)