~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

ياهلا بشيماء
نورتينا حبببتي
دايما طللي علينا❤❤❤😘

يوم السبت
الفطور.2توست مع ملعقة اكل قشطة لايت وملعقة صغيرة عسل وشاي سادة
سناك كوب نسكافيه
الغداء نصف صدر دجاج وصحن سلطة
سناك 2 شابورة وشاي
العشاء كوب بوشار
الماء ليتران ونص
الرياضة 25 د مشي سريع
الحمد لله

يوم السبت
الفطور 7 تمرات و كاسين حليب
سناك تفاحة
الغدا فول و زيت زيتون 7 لقمات
سناك بطيخ
سناك 2 حبة خوخ لانو عشانا بوقت متأخر شوي
العشا شوربة + مقبلات 7 لقمات
كاس حليب قبل النوم
لعبت رياضة 1 ميل + نط عالحبل
المي 8 اكواب
الحمد لله

صباح الخير
سوري حبيبة ماانتبهت للعقوبه🙁😟😔
راح أبدا من الاثنين لانو بكرى معزومه في المساء يصير اثنين -وثلاثاء وأربعاء بإذن الله 💜
ام وائل تشكرات حبيبتي اللي نزلته كان يوم الجمعة وشربت موية أكثر من لتر ونص ومشيت في كارفور تقريبا ساعتين🙄

أما يومي للسبت كان
الفطور( ثلاث حبات من فطائر القمح 87 سعرة+ بيضتين 160 +كوب شاي بسكر ستيفانا 0 +ملعقة فول سوداني 75)=322
سناك

56 سعرة
الغداء قطعة كبر الكف لحم ومرق وحبة بطاطس وزبادي
تقديري للحم 300 سعرة+118 للبطاطس+160 للزبادي=578
سناك قهوة تركية وقطعة كاكاو 60 سعرة
العشاء كتكات وعشر حبات مكسرات مع شاي اخضر 105+100=205
و رقص ربع ساعه ومشي ربع ساعه
الموية لترين وزيادة 😶