اهلين ب الي رجعوو
ومعذورين يا ام وائل واشتقت 💕
يوم الاحد
فطوري حبتين توست وشريحه جبنه وطماطم ونص كوب حليب قليل الدسم
الغداء كان اربع ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم ورشة جبن شيدر لايت وملعقه عسل
العشا حبتين بيض مسلوق ونص حبه جزر ونص حبه طماطم
السناك الاول قطعه كوكيز لايت 90 سعره وكوب كابتشينو
السناك الثاني قطعه شوكلاته صغيره جدا
الماء لتر ونص ماقدرت اشرب اكثر حلقي ملتهب شوي
الرياضه ساعه مشي + نص ساعه سويت فيها ثلاث تمارين للظهر كل تمرين اربع جولات والجوله 15 تكرار
والحمدلله
~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 94