~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
يوميات يوم الثلاثاء
ف/ 6 م فول 6 زيتون اسود 2 توست بر 1م جبنه بيضاءد.ق
غ/ 6م رز ابيض كوب ايدام خضار قطعة لحم
سطلة وصوص حار وجرجير
ع/ ايدام خضارمع خبز
الرياضه/..
الماء/ 4 اكواب
عند استفسار لما اشرب مويا واكون قبلها مو جوعانه فجأه بعد ماشرب المويا احس بالجوع هل في احد مثلي

مساء الورد صبايا
الحمدلله من بديت معاكم هذا رابع يوم نزل 800 غرام
الوزن السابق = 73.3
الوزن الحالي= 72.5
الحمدلله ياربي
اليوم الخميس
الفطور سلطة كينوا صحن كبير
الغدا صحن صغير حمص وطماطم وشريحتين خبز
كم لقمة ورق عنب
العشا صحن صغير رز ولحم من طبخ البيت
الماي 6-7 اكواب
الرياضة : الصبح 50 دقيقة سباحة
المسا بعد ماشفت حالي مالتزمت بالدايت الي ماشية عليه رحت مرة ثانية الجيم عقاب وسويت 30 دقيقة حرقت 270 كالوري
والحمدلله

مادري ماقد صارت لي انا
بس صايره اجوع بزياده هالايام 😞

ماشاء الله الف مبروك نزولك
والله يقوووويك يارب 😍💜💜

اي ام 💞 عسى مايوحشك غالي
انت وزني للاسف زايد 82😳
والبقية وينكم 😢