~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

انا*

بتلاقيه عند العطارين

وزني السابق 69.3
وزني الحالي 69
مقدار النزول 300 غرام 😍
نزول بطيء احلى من الثبات


والف مبروووك لكل لي نزلت أوزانهم

يومياتي امس في تخبيص وافكر اتبع نظام النقاط
من اليوم بدية في ان شاء الله بالليل رح انزل يومياتي

مساء الخيرات لاحلى رشيقات الدنيا
يوم الخميس

الفطور: كوب زبادي قليل الدسم +ملعقة صغيرة عسل نحل+كوب قهوة دايت من المركز

السناك: ٥قطع بسكويت وافر من المركز+شاي أخضر

الغدا: ٣ شرائح أناناس

السناك: قبضة مكسرات

العشاا: كوب زبادي قليل الدسم + خيارة "سلطة روب"

الماء: ٤,٥ لتر

الرياضة: ـــــــ

...............................

يوم الجمعة
الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+خيارة"سلطة روب"
السناك: قبضة مكسرات+كوب قهوة دايت من المركز
الغدا: ٣شرائح اناناس
السناك: 7 رقائق شيبس من المركز
العشا: كوب زبادي + خيارة"سلطة روب"
الماء:٤,٥ لتر
الرياضة : ----------
......................................
"الحمدلله رب العالمين "