~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

كيفكم وزني هو 106:300 طولي 159 رحيمي تخفيف لمدة 10ايام
يومي الاتنين
الفطور :نص كوب كورن فلكس وكأسه حليب ق.د
الغذاء : 2شباتي صغار وصحن صغير ايدام هندي بالدجاج
السناك 2تمر +فنجان قهوه
العشاء :حبة فطيره جبنه مقاسه وسط
أضافه :2كاسه شاي احمر بسكر دايت
الرياضه :لايوجد
الماء:5كاسات

صباح الرشآآقة، شخباركم بنات عساكم طيبات
يوم الاثنين
-----------
الفطور: 4 توست+ ملعقتين جبنة قليلة الدسم المراعي+كوب قهوة دايت من المركز
السناك: قطعتين بسكويت من المركز
الغدا: 5 ملاعق ارز بالبصل+5 قطع تكا دجاج+فتوش
السناك: قبضة مكسرات+ كوب عصير باليرو ليمون من لمركز
العشا:----------
الرياضة:---------
الماء: 4.5 لتر
--------------------------------------------
الحمدلله

الله يثبتك حبيبتي موفقه يارب
وان شاء الله تنحفين ع خير وتوصلين للوزن المثالي يارب

يسعد صباحك وكل أوقاتك يا رب وانا كمان اشتقتلكن كتيييير
فتحتيلي نفسي ع الملفوف المحشي ريتو ألف صحة وهنا يا رب زمان ما عملت هالاكلة بكرا ان شاء الله بعملها 😋
بس لشو البيبسي مع الغدا؟؟ كيف زبطت معك مع بعض؟؟

اهلا وسهلا فيكي بتنورينا
سجلي بياناتك واكتبي يومياتك كل يوم والوزن كل خميس