~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

واياك ياعمري الله يقوي الجميع

اهلين بنات مافيه تشجيع منكم هههههه الله يقوي الجميع وينحفنا من غير شر يارب ...

برافو ماشاء الله عليك استمرييييييي

حياك الله حبيبتي ماانتبهت على دخولك سامحينا بالعكس فيه تشجيع بس هالكم يوم الظاهر الكل مشغول ومنهم اناوالله كثير مشغولة

حياااك الله معانا وبليز ماتروحي تعالي كملي واستمري نظامك مرتب وخفيف الله يثبتك ويقويك

مرحبا رشيقات
يوميات الأربعاء
الصبح قهوة
الافطار. يوقورت. و قرانولا
الغذاء صدر دجاج و خضار
العشاء شوربة خضار
بعد السابعة ممنوع الاكل فقط سوائل ماء شاي
قبل النوم زبادي.
من أسبوعين مجربة الغذاء متوازن. العشاء ما فيه بس زبادي. بطني راح. جربو و أدعولي يعني الساعة السابعة الاكل ممنوع
النشويات بس الافطار و الغذاء شوي بس. جربوه.
الرياضة ما فيه
فالكم الرشاق