~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

الله يسعدك عالدعوات الطيبة ولك بالمثل حبيبتي الله يثبتنا جميعا

اي والله تاخرت عليكم كثير بس ملتزمة الحمدلله .. يوم الي خبصت فيه خبصت ضمن الدايت يعني مامشيت عالنظام الي اباه بس ماكلت زيادة عن اللزوم .. وبعدين رديت التزمت مرة ثانية .. مرات احط راسي وارقد وانسى تماما اسجل يومياتي .. والله بس نركض ياربي عندي صراع مع الزمن يايغلبني .. يايغلبني مافي حل ثالث ههههههه

يوم الثلاثاء
الريوق اناناس فريش
الغدا صحن رز بالخضار
العشا كوز ونص ذرة
وكم ملعقة من الرز بالخضرة
سناك مافي
شربت ماي اقل شي لتر ونص او لترين + كوب ماي جوز الهند
رياضة مافي بس خمس ساعات متواصلة تنظيف بالبيت هلككككت
وسلامتكم

هههه حبيبتي هلا بك والله...الله يقويك فديتك ويرزقك من حيث لاتحتسبين..

صباحكم عسل
يوم الثلاثاء
-----------------
الفطور: كوب قهوة دايت+5 قطع بسكويت"من منتجات المركز"
السناك: قبضة مكسرات
الغدا: 5 ملاعق ارز+ ربع سمك مسلوق بخضار + كوب عصير باليرو ليمون
السناك: 5 قطع بسكويت
العشا: 3 ملاعق ارز+ قطعة لحم مسلوقة " المفروض ما آكل ارز ف الليل بس استبدلته بالرغيف"!!!
بعد العشا بنصف ساعة: شاي حارق الدهون
الماء: 4.5 لتر
الرياضة: ساعة مشي ف الممشى بخطوات سريعة
---------------------------------------
" الحمدلله على كل حال"