تجمع رجيم الصيام العكسي

زمن عمري رحت المشى مع زوجي اقنعته ينحف هو وزنه زايد الحبيب تحمس صرنا نمشي أكثر من ساعتين ومشي سريع يوم وصلنا للسياره قال جعت عازمك على العشا ...
قههررررررني عفست الرجيم أمس لاكن معد أقوله يمشي ...إن شاء الله من اليوم ارجع اكتب نظام اكلي والجمعة أنزل وزني

والله ماشاء الله عليكم حلو مشي ساعتين اهم شي الاكل الصحي والرياضه ...
والمطعم خليها كل يوم جمعه وجبه لليوم المفتوح بس لاتكثري اكل وتخربي الدنيا هههه ...

ايه حبيبتي بالنسبة لي اطبخه من حليب ويوم يستوي أحليه بعسل واحط عليه ملعقه فول سوداني او فواكهه

حابه اشترك معكم وزني 84

^
^
حياك الله بين خواتك
نظامنا يعتمد أن الأكل يكون صحي فطور +قدى+عشا
المهم تحددين كميه الكبسات مثلا تحددين أربع ملاعق أو خمسه وصحن سلطه والدجاج يكون مسلوق أو مشوي ...الخضار لا تكلينه مغلي يكون طبخ أو بالفرن الشوربات كويسسهه أهم شي تحددين كميه مثلا التونه سعراتها قليل ممتازه للرجيم الخبز خليه دايم يكون نخاله ورغيف صغير مايكون أكثر ...
الوجبات الفطور الصباح القدى الظهر العشا المغرب بعد المغرب ممنوع الأكل إلى الفجر من المغرب للفجر تقدرين تشربين الشاي الي تحبينه أهم شي بدون سكر مثلا انا الساعه 12 بالليل اموت جوع ف اشرب كوب شاي أخضر ويسد نفسي أو أي شاي انتي حبه الزنجبيل أو نعناع والماء لترين خلال اليوم
رياضه نص ساعه أو ساعه باليوم على قدرتك المشي مهم انا امشي نص ساعه واسوي تمرين شد البطن 10 دقايق ابدي معنا خلال النهار اذا حابه بين الوجبات فاكهة مسموح ..
وإن شاء الله ينزل وزنك على خير كل أسبوع وزني وان شاء الله ربي يبارك لك أختي وتحققين الي بخاطرك ..