💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف

صباح الخير


نسيت اكتب يومياتي امس الجمعه
افطرت :
نسكافي 0
بسكوت 60 جرام يساوي 6 نقاط ليتني ما اكلته ما كنت اعرف نقاطه كذا كثير 😢
الغداء:
نص سندويشه شاورما 4
العشاء :
زبادي مع عصره ليمون 3
سناكات :
ملعقه عسل 1
موزه 0
استهلكت 14 وبقي 6
المويه 3 لتر
المشروبات ماا في
الرياضه للاسف برضوا مافي بحاول اشد حيلي اكثر


والحمد لله

صباح الخير
بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا

كنت افطر 2 بيض مسلوق
ممكن معاهم طماطم و اذا ما شبعت اكل خيار و اذا كتير جوعانة لبنة مع خبز بر قليل او بدون خبز

الغداء: كنت اكل تونا او دجاج او ستيك لحم مع سلطة كتيييير

العشاء: لبن بلا دسم و افرم فيه خيار و احطله نعناع ناعم و فليفلة ناعمة و ملح و نقطة زيت.. و اكل لوقت ما اشبع..

و خلال اليوم قهوة او شاي مع سكر ريجيم

اللي فادني انه رجلي مكسورة.. يعني ما اقدر كل شوي ادخل المطبخ و اصفن بالاكل 😂😅

نسيت اقلك البيضة الوحدة نقطتين.. يعني فطوري غالبا 4 نقاط

العشاء: غالبا كنت احط 2 زبادي (لبن) خالي الدسم مع خيار يعني كل العشاء نقطتين

و يبقى الغداء على حسب بس ما يتجاوز ال8 نقاط لو شو ما اخترت

يعني المجموع ما يتجاوز ال15 نقطة..

موفقة روبي

ليه شيموو ايش فيك ؟؟؟
خودي راحة كم يوم ورح يرجعلك
الحماس ..زي ماسويت أنا ..