~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم كيف حالك ام وائل
وحشتيني حيل تذكرتيني

فيه مجال للمشاركه من جديد

ههههههه معك حق، لكذا قلتلك اريد من يقصرني مع اذني
ان شاء الله حبيبتي راح اعمل بنصايحك
اللهم آمين جميعا يارب

صباح الجمال والدلال
مبرووك للي نزلت اوزانهم ومنها للافضل يارب
ياسمينة عطرة، معوضة خير حبيبتي
الله ينحفنا من غير شر
-------------------------------------
يوم الاحد
الفطور: كوب قهوة + توست اسمر بمسحة جبن المراعي قليل الدسم
السناك: شاي اخضر " للاسف عمل لي غثيان، يمكن لان بطني خاليه ومافطرت كويس
الغدا: 3 ملاعق مكرونة خضار+سلطة خضرا " خس، خيار، فلفل رومي مع عصرة ليمونة"
السناك: كوب شاي احمر بسكر دايت
العشا: ----------------------------------
الماء: 2 لتر
الرياضة: مشي 30 دقيقة
---------------------------
الحمدلله