الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

مشكووووورة دكتوره ابشرك زدت 2 كيلو في اسبوع بس والحمد لله

بس بصراحة بشوية مخالفات!!

عالعموم جزاك الله خير.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير

وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم

اليكي هذا النظام

الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).

بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم

قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.

السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخير عزيزتي

وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 20 كجم

حبيبتي عليكي بالالتزام بنظام غذائي ليزداد وزنك ، وحتى لم لم تستطعين الالتزام به فيمكنك ان تتناولي الطعام الموجود بالمنزل بكميات اكبر مما التي اعتادتي عليها وايضا زيدي من عدد الوجبات التي اعتادتي على تناولها

واليكي هذا النظام:
الإفطار: طبق شوربة شعرية أو لسان عصفور أو تمر بالقمر الدين ثم صلاة المغرب
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه أو سمك مقلي + قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + كوب قمر الدين بالبلح أو كوب خوشاف (تمر+تين+مشمشية+زبيب+جوز هند+مكسرات).

بعد صلاة التراويح:
قطعة كعك دسم أو كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف + كوب لبن كبير كامل الدسم

قبل النوم:
كوب لبن بالشيكولاته محلى + ساندوتش زبدة ومربى.

السحور:
قطعة بيتزا أو سمبوسك أو 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب زبادي + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + فاكهة ( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير

وزن صديقتك المثالي هو 55 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 16
اليها حبيبتي هذا النظام:

الافطار:
كوب عصير او حساء لسان عصفور
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه.

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا

ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .

عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف

السحور:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس

وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير
كيف احوالك اختي العزيزة
بالفعل انا مفتقدة لرسائلك ولاخبارك حبيبتي
واشكرك جزيلا على هذه الرسالة الرائعة