شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  1. @mnyr_11

    ياسمينة عطرة
    ليه بطعتي التوست؟ وشو يعني نخي؟ وفعلًا اكلك ناقصو بروتين عشان هيك ما قدرتي تكملي الرياضة انتبهي لصحتك حبيبتي صح بدنا ننحف بس بطريقة صحية وبالتوفيق ان شاء الله
    الدكتور طلب مني أوقف التوست لمدة أسبوع .. انا قلت بزيد لان قال لي لازم تاكلين بسعرات مفتوحة مو قليلة وانا كنت محددة سعراتي 1200 .. النخي هو الحمص اذا ما كان مطحون نسميه نخي .. والبروتين انا حاسبته مع الباودر ويا حليب الصويا اخذ منه حاجتي ودايما اخذه بعد الرياضة بس امس كنت مصدعة واخرت رياضتي فما مداني اشربه متأخر لان سعراته عالية

  2. @mnyr_11

    امس ما مداني ادخل
    فطوري كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر
    غداي كان كينوا مع دياي + موز
    عشاي سلطة بقوليات وجبن مالح
    السناك اللي هو الحليب مع البروتين بعد ما مداني اخذه
    رياضتي 30 دقيقة اوربتراك وما مداني اسوي مقاومة
    واليوم بخلي السعرات مفتوحة بس التزم كلام الدكتور بدون خبز وسكريات

  3. @um_mesho_1

    السلام عليكم
    امس كان الميزان بس للاسف وزني ماتحرك ثابت 79
    حسيت باحباط لكن قررت اعدل في نظامي شوي وبزيد الرياضه

  4. @yasmyn_aatr

    منيـــرة
    الدكتور طلب مني أوقف التوست لمدة أسبوع .. انا قلت بزيد لان قال لي لازم تاكلين بسعرات مفتوحة مو قليلة وانا كنت محددة سعراتي 1200 .. النخي هو الحمص اذا ما كان مطحون نسميه نخي .. والبروتين انا حاسبته مع الباودر ويا حليب الصويا اخذ منه حاجتي و…
    اها
    سلامتك حبيبتي

  5. @yasmyn_aatr

    منيـــرة
    امس ما مداني ادخل فطوري كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد + 4 حبات تمر غداي كان كينوا مع دياي + موز عشاي سلطة بقوليات وجبن مالح السناك اللي هو الحليب مع البروتين بعد ما مداني اخذه رياضتي 30 دقيقة …
    حلو يومك وصحتين وعافية وفالك الرشاقة يا رب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.