شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  1. @yasmyn_aatr

    السلام عليكم


    اول شي انا بعتذر عن غيابي كم يوم لاني تعبانة ومش قادرة ادخل والحمدلله اليوم احسن شوي ورح حاول اقرا كم صفحة ورد عليكن

  2. @yasmyn_aatr

    تغريد حائل
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي ورفيقتي ونور عيني: أم وائل عظّم الله أجركِ ورحم أخيكِ وغفر له، وألبسكم رداء الصبر والسلوان.. اللهم يا حنَّان يا منَّان يا واسع الغفران أغفر له وأكرم نزله، ووسّع مدخله، وأغسله بالماء والثلج والبرد،…
    وعليكم السلام ومشكورة جدًا ع تشجيع البنات
    💐

  3. @yasmyn_aatr

    زمن عمري
    مشيت نصف ساعه وشربت لترين ماء والفطور مافيه الغداء سبع ملاعق رز ابيض فقط والعشاء فاكهه وتوسته وزبادي وان شاء الله التزم واوصل للوزن المثالي
    اهلين زمن كأني حاسة اكلك كتير قليل
    يا ريت تضيفي السلطة والخضار لوجباتك لتحسي بالشبع
    لان عند الجوع الجسم بيخفف عملية الحرق وبالتالي بينزل الوزن كمية بسيطة اول شي وبيرجع بيوقف

  4. @yasmyn_aatr

    ام التوام الثلاتة
    يوميات السبت علي الريق ٢كوب ماء الافطار. شرائح مشبعة. جبن و زبدة المسكرات الرياضة نصف ساعة الماء لحد الساعة. ٧اكواب و بس الساعة الان. ١١الصبح فالكم الرشاقة يا رب
    اهلا ام مصعب
    وين باقي يومك ؟؟
    البداية موفقة ما شاء الله
    وفالك الرشاقة يا رب

  5. @mnyr_11

    الحمد لله اموري اليوم وايد احسن وصحتي بدت تتحسن
    الأيام اللي راحت تعبت فيها ماكنت انام عدل ولا اقدر اسوي الرياضة
    بس بديت الدايت مع الدكتور
    نظامي امس مشي الصبح قبل الفطور
    وجبتي الأولى عدس مسلوق + ملعقة زيت زيتون
    وجبتي الثانية تبولة عليها فاصوليا حمرا + ملعقة زيت زيتون
    وجبتي الثالثة صالونة خضرة + ملعقة زيت زيتون
    وجبتي الرابعة ملوخية + 7 ملاعق ارز
    وجبتي الخامسة 15 حبة مكسرات
    الماي 3 لتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.