~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

لاا بالله ابي حمااس انا كنت زماان ماسكه قروب التمر واللبن عموما بكتب يومياتي وبياناتي في الرد التاني

اسمي / ارجوان
الطول /١٥٨
الوزن/٨٣.٣
ابي اوصل لـ ٦٠ او ٥٧
نوع الرجيم/ التمر واللبن المعدل
الرياضه / حاليا مع الثقل بس اوبتراك وتمارين الاثقال وتمارين المعده
الاعشاب/ بذره الكتان وانا مدمنه قهوه العربي اكثر فيها زنجبيل وشوي هيل
وساعات اشرب زنجبيل وقرفه
وطبعا عندي زمزميه اعبي فيها مويه كل ماخلصت

هذا نظامي بيكون بإذن الله معاكم نشد ع بعض

السلام عليكم
كيفكم
انا أعتذر يابنات بغيب اسبوعين مسافره لاهلي بعد يومين وعندي كمان مناسبه فجالسه اجهز نفسي وابدا مالتزمت هالاسبوع بالدايت
اتمني تعذروني

حياك وان شاء الله مع بعض نوصل للمثالي
انا بدات بوزن 93والحين الحمدلله78

ماشاءالله
ان شاءالله نوصل من غير شر وبصحه وعافيه للوزن المطلوب والله السمنه مهلكههه للصحه
وحرام اعمارنا لسسه مو هداك اللي تقولي تسعين عشان ننهلك كذا
ساعات اتمني يقفلو المطاعم
نكبتنا ونكبت حياتنا