~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

اعتذر عالغياب ظروف




يوميات الجمعة
علي الريق ماء


الافطار. كوكيز دايت و نسكافيه
الغذاء شوربة


سلطة و بيض و شرائح مشبعة و م ص جبن لايت
الماء لحد الان ٦اكواب
الرياضة نصف ساعة


العشاء بدري يمكن زبادي


و بس
فالكم الرشاقة

صباح الخير والنششششاط
شربت ع الصباح زنجبيل وليمون والان بمشي ساعه كامله ...

• مرحبا رشيقاتي الحلوات

اليوم الديتوكس العالمي. بس مشروبات ديتوكس
و العشاء و الغذاء. شوربة. بكريات السمك و الخضار.
الماء بكثرة
الرياضة نصف ساعة


و شاي بعد الوجبات


ان شاء الله التزم

شربت ع الصباح زنجبيل وليمون ومشيت نصف ساعه
والفطور والغداء مافيه
العشاء خضار مسلوقه
والماء ثمان اكواب

السلام عليكم
امس مامداني ادخل معليش
عندي اولاد اختي
يومي امس
فطور / مافي
الغذا/ ايدام لحم بدون دهن مع كبده وخبز اسمر وعصير فراوله
العشا / قهوه ٥ حبات تمر
موويه مادري كم لتر بس عندي قاروره كل ماتخلص اعبيها واشرب منها
كرفت بالبيت كررف

واليوم يومي
الفطور / ٣ حبات تمر مع كاسه حليب بدون دسم
الغذا/سلطه خضار
العشا/ قهوه و ٥ حبات تمر
اوبتراك / نص ساعه < هذه البدايات
تمارين البطن
تمارين شد الذراع
مويه شاده حيلي فيها
وبس