شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,861

  1. @mnyr_11

    وجباتي اليوم:
    1- خس وسبانخ وجرجير وتفاح
    2- فاصوليا حمرا وسلطة
    3- بروتين وعين جمل
    4- مرقة سبانخ ورز
    5- كاجو وفستق
    رياضتي
    كارديو نص ساعة
    ومقاومة ذراع وصدر
    الماي 3,3 لتر

  4. @um_mesho_1

    صباح الخير

    كيفكم

    يوم الثلاثاء

    الفطور ..زيتون اسود ..شريحتين جبنه

    الغدا ..صحن شوربه

    العشا ..بدون

    الرياضه ..مشي نص ساعه

    لكن للاسف خبصت العصر امس كان حفلة نجاح ولدي واكلت قطعت قاتوه ومعجنات اليوم اعوض باذن الله

  5. @argoan_alshook

    صباح الخيرات
    امس كان يومي
    الفطور لبن زبادي وفلفل اسود وزعتر
    الغذا لبن زبادي مع قطعه مخلل
    العشا قهوه وكوب شاي اخضر وشاي احمر بنعناع
    المويه ٣ لتر
    تمارين بالعصايا
    الحمدلله اليوم وزنت رجعت للوزن الاساسي وهو ٨٠.٩

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.