~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

اهلا وسهلا فيكي بتنورينا

رغم اني ما بعرف بنظام النقاط بس يومك حلو ما شاء الله بس يا ريت تزيدي المي شوي لان الطقس صار شوب هالايام

يعطيك العافية حبيبتي
ان شاء الله
مشكورة لانك تتابعيننا

وين البنات ليش التجمع نايم💔

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
٢ بيض =٤
نص رغيف=٢
جبنة=٢
السناك
كابوتشينو=٣
الغداء
سلطة=٠
تونا=٤
تست=١
السناك
كابوتشينو=٣
فصفص=٣
العشاء
برتقالة
تفاحة
المجموع
٢١ من ٢٨
مويه لترين
رياضة ربع ساعة

صباحووووو ي رشيقات
معليش مادخلت الايام اللي راحت وزوجي رجع وصارتلي تخبيصات شوي واليوم بديت من جديد

الخميس والجمعه كنت عند امي بس افطر نواشف ع خفيف مع شاي والغذا خبز اسمر مع ايدامات ملوخيه وندي وباميه زي كذا

الاحد زوجي رجع وعزمتهم ع مطعم مشويات اكلت < احس اني كثرت من المشويات والسلطات والعصر اكلت تشيز كيك احتفالا برجوعه
ووالاثنين تخبيص برضو للاسف مافطرت الا مويه والغذا ٦ملاعق من رز كبسه لحم
كيس صغير شبس مع عصير موسي
ولوز وشاي نعناع


اليوم عقااب قووي
اشتريت قاروره من سيتي ماكس مكتوب عليها لتر عشان احسب كم لتر اشرب باليوم

الثلاثاء
لتر ع الريق
وتمرين ساعه الا ربع بالعصايا شامل لكل الجسم
فطوري لين زبادي مع ملعقه فلفل اسود وزعتر
وكوب نسكافيه مع المذاكره

اليوم بخلي اكلي كله لبن. زبادي وتمر