~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

سلام بنات عذرا ع الانقطاع اشغال الدنيا والحمدلله للحين مستمره ع التخفيف


الصباح كان توست وبيض مسلوق



ع ٧المغرب اكلت توست وجبنه لايت وماتعشيت.


المشي نص ساعه


المويا٨اكواب

ومن بكرا ببدا اشرب اللتر ❤️

الف صحة وهنا ومبروك نجاح ابنك عقبال الشهادات العليا يا رب

وان شاء الله بتعوضي اليوم وفالك الرشاقة يا رب

يسعد صباحك وكل اوقاتك
وجباتك خفيفة جدًا وغير متنوعة وما بتشبع ما بعرف كيف قدرتي تتحملي

الافضل تنوعي بالاكل عشان ما يصير عندك فقر دم او نقص فيتامينات لا سمح الله
وضروري يحتوي يومك ع فواكه وخضار طازجة لأنها غنية بالألياف ومغذية وفقيرة بالسعرات الحرارية

وبالنسبة للوزن خليه يوم الخميس عشان الكل بيوزن بنفس اليوم وضروري تحطي الوزن السابق والوزن الحالي لنشوف الفرق

وفالك الرشاقة يا رب

اهلا ام البنوتة
انتي مرضع؟
اذا ايه المفروض تهتمي بأكلك اكتر عشان بنتك

واذا لا لازم تاكلي ٣ وجبات متوازنة وبينهم ٢ سناك خفيف

ضروري تدخلي الخضار والفواكه بنظامك لانها غنية بالالياف والفيتامينات وتعطي الاحساس بالشبع وفقيرة بالسعرات الحرارية
وفالك الرشاقة يا رب

مساء الخيرات
اقدر انظم لكم
اذا موافقين بعطيكم قصة حياتي هههههههه