~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

مو انا كتبت اني بعاقب نفسي شكلك ماقريتي يمكن ردي السابق
زوجي رجع وخبصت بالاكل بدون ماسوي رياضه
فعاقبت نفسي اني انحرم من الاكل
ووزنت اليوم عشان اطمن بس كم صار عليه

اهلا وسهلا تنورينا
انل امشي على نظام النقاط

لا ياقلبي انا بمشي ع نظام دوكان من الجمعه باذن الله
بكرا اكمل اسبوع باتكنز بقيس وبكون صايمه باذن الله
وببدا من الجمعه بريجيم دوكان لانه بصراحه مسموح الزبادي واللبن وانا احبهم مع اللحوم
فباذن الله اني اقدر عليه ويقويني الله
بحاول اخفف يكون يومي عباره عن وجبتين
مع الرياضه

اسمي روبي
طولي ١٦٠
وزني الحالي كان ٨١
هدفي الاول ٧٥
هدفي الثاني ٧٠
اطمح اكون بعيد الاضحى بالخمسينات
جسمي كضري

اهلين رشيقات
ع الريق مويه لتر
الفطور توست بالحبوب مع مسحه جبنه فيتا قليله دسم وقطع خيار
كوب شاي
الغذا كباب انا بالبيت مسويته مع خضروات ولبن زبادي
العشا مافي
تمارين اوبتراك ٣٥ دقيقه
ومويه ٢ لتر يعني كلها ٣ لتر ونص