الجزء العلوي ساااعدوني

طيب زي ماقالوا البنات الرياضة مع الحمية الغذائية ركزي بكلاسات تنحف الزنود والدهون العلوية والاوزان ويمكن فيه مشدات للجزء العلوي تساعدك مؤقتا
بالتوفيق روبي الرياض

الرجيم البروتيني ينحف من فوق مره لكن متعب جدا انا جربته

جربي رجيم نوع الجسم

اختاري رجيم الجسم الكظري ( التفاحي )
لان هذا نوع جسمك

واتبعي الرجيم بحذافيره
مع المشيه العسكريه امشي عادي لكن حركي يدينك مره زي العسكر وخليك ساعه تمشين

ومعاها سوي تمارين العصا

هذي التمارين سحرر سحررر بشهرين تروحي انسانه ثانيه

فوق

سبحان الله وبحمده