~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

أيش شرائح الخبز المشبعه

السلام عليكم
يومي الثلاثاء
الفطور فول معلب غسلت نص العلبه وزيت زيتون وبصل وطماطم وفلفل اخضر مع نص خبز اسمر وملعقه صغيره لبنه لايت وكوب شاي

مويه لتر وربع
الغذا مافي
العشا حبه تمر محشيه كاجو
لترين ونص مويه
دله صغيره زنجبيل شاي اخضر
بكره اول اختبار لي

بحاول احافظ ع الرياضه
ووزني الين اليوم مابين ٨١ و ٨٠ ونص مرره مقهوره ابي ادخل السبعينات

ياسمينه المطبق رقائق نحيله وصغيره محشيه خضار ولحمه وبالفرن

يوم الأربعاء
ف ساندوتش بيض وعصير تفاح


غ شابوره وحليب


سناك تمره وقشر قهوه
ع دجاج وخياره
كوب اعشاب
لترين ونص المويه
رياضه ماعملت لسى النزله المعويه مازالت موجوده 😰

ياعمري انتي ربي يسعدك انا مشكلتي الغداء مااتغدا عشان بنتي الله يحفظها ماتنام بدري وصعبه توي نايمه اقوم اكل غير كذا المذاااكره مشغله كل وقتي وانتي تعرفي لما يكون الواحد مشغول باله ينسى الاكل للاسف ماكتبت اني اكلت سناك الي هوا خيااار

احاول قد مااقدر اني اوزن اكلي ومااهتميت ان وزني ينزل بسرعه ب العكس اعشق الاكل الصحي باذن الله ارجع اعدل اكلي




ان شاء الله شوي اكتبت يومياتي