تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

اكيد اكيد تقدري تشتركي اقرائي الصفحة الأولي .وارجعي للصفحات السابقة فيها شروط المسابقة

ما شاء الله تبارك الله عقبال المثالي

يوميات الجمعه


الفطور
كوب حليب...3
3توست...3
2جبنه مثلثات...1


الغداء
كوب مراعي كامل الدسم...3
5ملاعق ارز...2
نص صدر دجاج...2.5
ربع خبز...1
4ملاعق عصيد... 2
2ملاعق ايدام طمام...1


سناك
بسكويت 10 جرام...1
حلا نص كف....3
بيتز حجم الكف....6
شبيس25جرام...2.5
كوب عصير طازج....1


العشاء
5ملاعق فول...2
ربع تميس...2
ملعقه جبنه سايله...2
كوب عصير...1


المجموع30.5من41
التوفير...10.5


الحلا8.5من14
الباقي5.5

الله يعطيكي العافية قد ما بتمشي الدجاجة حافية ههههههه

حياك الله معانا
ان شاء الله توصلي لهدفك