تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

يوميات السبت
الفطور
تلات تمرات .... 1
كوب حليب قليل دسم ... 2
مغرفة شوربه .. 2

قطعة لحم بحجم الكف .. 6
كوب نسكافيه .... 2
السحور
نصف صامول بر ... 2
جبنه مثلثات .. 1
موزه ... 1
المجموع 17 من 18
المي لتر ونص
مشي مكاني ربع ساعه

يوم السبت
تمر 1
شوربة 2
سمبوسة 2
بريك 3
عشا
بريك 3
حلا 3
عصير 1
السحور
تمر 1
5 م رز 2
فاصوليا 1
سلطه 0
المجموع 19 نقطه

شهر مبارك عليكم جميعا والله يجعلكم من المقبولين
بنات انا وزني ٧٨ ودي انزل ١٠ ك في رمضان وبتبع ريجيم النقاط
انا اخذتها بالسعرات احتاج ١٥٠٠ معناها احتاج ١٥ نقطه
لو باكل كل يوم ١٠ نقاط وبعمل رياضه احرق فيها ٢٠٠ سعره يعني ٢ نقطه ،،
هل انزل ١٠
بصراحه داخ راسي ماقدرت احسبها بالنقاط

بنات ساعدوني كيف احسب نقاطي اذا بنزل ١٠ ووش اسوي رياضه

يوميات يوم السبت

الفطور
٣ حبات تمر =١
نسكافيه ٣في ١ = ٢
مغرفه شوربه = ١
ميني بيتزا = ١
ميني عيش باللحم = ١
فطيرة جبنه = ١


العشاء
٥ ملاعق رز = ١
سلطه بالمكرونه = ١
٣م صينية بطاطس بالدجاج = ٢
نص كأسه لبن = ٥,
٥, مانجو = ٥,


سناك
قهوه تركي بسكر = ١
قطعة حلا = ٢

السحور
٢م صينية بطاطس بالدجاج = ٢
ربع رغيف خبز = ١
نص كاسة لبن = ٥,
٥, موزه = ٥,

المجموع
١٩ من ٢٠
التوفير
١

الرياضه
نص ساعه مشي