الفطور:
حبة تمرة: نص نقطة
علبة زبادي كامل الدسم: 3 نقاط
العشاء:
6 مغارف شوربة حب باللحم: 3 نقاط
حبتين سمبوسة بالفرن: نقطتين
السحور:
اسكريم فواكه سويته بالبيت
مكون من ( 4 حبات فرولة : نص نقطة
نص حبة مانجو: نص نقطة
نص تفاح أخضر: 0 نقطة
حبة موز: نقطة
جوافة صغيرة: 0 نقطة
حبة كيوي: 0 نقطة
ملعقتين سكر: نقطتين) = 4 نقاط
الرياضة:
ساعة مشي في الممشى حرقت خلالها 365 سعرة حرارية
الموية:
3 لتر بالضبط ..
حساب النقاط:
12 نقطة ونصف من أصل 24
التوفير 11 ونص