حبيبتي
اقرئي الممنوعات والمسموحات
الفواكه فقط الفراوله والتوت
الدنجو وسائر البقوليات ممنوع
كلما زاد الزيت الصحي في اكلك كلما حرقتي اكثر لاتخافين منو
هذا ابدا مش الكيتو هذا نظام اللو فات وهو عكس الكيتو تماما
نظمي اكلك بهالطريقه
فطور وتكون وجبه مليانه دهون صحيه وقليله من البروتين وشويه خضار
وسناك كلي في مكسرات قد قبضه اليد
وسحور
مثل الفطور بس قللي البروتين وعلي الدهون
الرشاقه مع الكيتو دايت اسهل (يوميات "عسل")
متابعة النقاش، صفحة 9