الرشاقه مع الكيتو دايت اسهل (يوميات "عسل")

حياك حبيبتي

بطله بييرو استمري ياقلبي وفالك الرشاقه

وانا راح سوي مثلك بيرو واكتب يومياتي الحين عشان اتقيد فيهم
اليوم السابع(الجمعه)
الفطور
خضار سوتيه ولحم مفروم

السناك
زبده اللوز
السحور
بيض مع زيت زيتون وسلطه خيار
الماء
4 لتر

(الجمعه )
اللي اكلته...
الفطور ٣ بيضات مقليه بزيت الزيتون ... وملعقتين مايونيز (٢ كارب )
و ١٠ حبات زيتون (صفر)
وقطعه فلفل رومي ( ١ كارب)
فنجان قهوه تركي..صفر
واللي مخططتله .....
ملعقه سمسم ..صفر
وملعقتين بينت باتر ( ٧ كارب )
قطعه جبن تشدر (صفر )
السحور : تونه مع ملعقه مايونيز (١ كارب )مع نص ليمونه 2.5 وملعقه زيت زيتون
٤ ملاعق موزعه بين زيت جوز الهند وزيت الزيتون بين الوجبات
٣ لتر مويه ان قدرت اوصلها ٤
مجموع الكارب ( ١٣.٥ )

روعة ياعسل واصلي
ماقصرتي الله يسعدك انا شكلي حامشي عليه من اليوم