هلااااااااااا افنونة ,, لا يا قلبي ليه ضيقة الخاطر ,, ماشاء الله عليج تمشين و هذا بلحاله بونز ,,
بس يمكن فيه غلط بنظامج إما إنج مقلله الاكل وايد و عشان جيه جسمج وقف أو إنج التخفيف عندج فيه لخبطه ,,
و أسبوع ترا هذا موب معيار المعيار هو بعد الثلاث اسابيع .. اذا تاخذين نصيحتي سوي نظام السعرات فظيع ترا أنا نزلت عليه 13 كيلو بالصيف ,,, لانج لو مخففه بتاكلين مثلا لقمة ام علي تكون فيها سعرات أكبر من لو أخذتي ثلاث اربع مغارف من شغله ثانيه ,, فالسعرات تساعدج و بتخليج تنتبهين من اي شي تاكلينه أو تشربينه ,,
أو سوي نظام أكل الرسول صلى الله عليه وسلم لي ثلاث ايام عليه و نزلت كيلوين و إن شاء الله اكثر قدام ,,
بس كله ولا تدمر نفسيتج ترا لو تقرين ردودنا قبلج بتلاقين إلي شادين حيلهم اكثر منج ووزنهم موب ثابت لاااااا يزييييييييد .. والي دامره و مخربتها و الي والي .. المهم بالاخير نشد حيلنا لان بعد باقي وقت ننزل فيهم حتى خمسه كيلو :26:
وسعي صدرج و طلي علينا هنا و بنوقف معاج لين ما تبشرينا انج طقيتي الـثمانينات موب بس التسعينات
يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / المسابقة الرمضانية
متابعة النقاش، صفحة 61