-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اختي الغاليه( هنادي الجابر)جزاك الله كل خير وجعلها في ميزان حسناتك عزيزتي اناعمري 26وطولي 155ووزني حاليا 58 سويت رجيم بعد ولادتي تقريبا بعد ماطلعت الاربعين لان وزني كان 67 وسويت مش رجيم بالضبط لا كنت اكل الي على السفره لكن بدون لا اشبع والحمدلله وصلت للوزن المطلوب (58) لكن انا ودي اثبت وزني على هالوزن شلووووون سالت دكتورتي حقة النساء والولاده قالت لي استمري على هالنظام بس انا هذا النظام نحفني وانا ما ابي انحف علما بانني ارضع طبيعي وهل وزني حاليا مناسب لطولي وارجو منك الرد ودمتي سالمه والف الف شكر0000

دكتوره يعطيك العافيه

انا وزني كثييير زايد ..اول كان وزني 54 وجسمي كان متناسق ومشدود..والحين سمنت وزاد وزني الين 58 وطولي 153ومنظري صاير مره غلط لان سمنتي تتركز في الجزء العلوي فقط يعني الاكتاف والصدر والبطن والظهر والجزء السفلي عندي تمام ..ارجووووووك ساعديني ابغى ابدأ من رمضان في رجيم يساعدني اني ارجع زي اول لان بشهر ذو القعده عندي مناسبه ومستحيل احضرها وانا بالشكل هذا . :( :( :( :( :(

مشكووووووووووووووره يادكتوره وانا هبدأ بيه من اليوم بس 1500 كالوري كتير اووي

طب كم ممكن انزل لو التزمت في اسبوع؟

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي فطومع في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا غاليتيى وزنك بالفعل قريب جدا من الوزن الطبيعي فوزنك الطبيعي هو 54 كجم

ولتثبيت وزنك يا حببيتي احب اعرف النظام الغذائي الذي كنتي تتبعيه في الفترة السابقه

وهل كنتي تتبعي رياضه معينه يا حببيتي ام أنكي كنتي تكتفين بالمشي لفترة معينه يوميا

في انتظارك يا حبيبتي وطمنيني على طفلك الغالي وكم عمره الان

وحياك الله :)

الشكر لله يا حبيبتي

وهذا النظام الغذائي ينزل من وزنك 2 كجم اسبوعيا

ولا يجب يا حبيبتي ان تستغني عن النشويات نهائيا وانما يمكن استخدام النشويات المعقده مثل الخبز الكامل الحبه والبقول والحبوب الكامله بدلا من السكر والخبز الأفرنجي ومنتجات الدقيق الأبيض



والنسبه للمكسرات يا حبيبتي فيمكنك تناول في حدود ملعقه كبيره يوميا

واحرصي ان تكون غير محمصه

في انتظارك يا غاليتي شجون للمزيد من التواصل :)