ابي مساعدتكم لي في الريجيم محتاجه دعمكم
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19- طيب وشلون احصل الرقم
- ابي النظم معكم على القروب
- رفع ...
- اماني الفيصل ماقصرت ماشالله
لكن بالرياضة اذا موقادرة تطولي اعملي كارديو تزيد نبضات القلب عارفه تمرين المروحة او التصفيق للخلف بقوة لكن قبلها رطبي منطقة الزنود والصدر بكريم ثقيل او حتى فزلين
حتى تخففي التشققات اعملي الكارديو 10 دقايق بعدها مقاومه وارجعي للكارديو وبعده مقاومه هذي طريقتي لاني مااقدر اطول كثير بالرياضة واستفدت منها
الاكل لاتحرمي نفسك من الشي اللي تحبيه خذي شي بسيط منه
الحرمان الدائم بعده ممكن ترجعي للاكل بشهيه اكبرررر وتخربي اللي نزلتيه
الوسطية افضل شي
وانسي الميزان بيحبطك اعتمدي ع القياسات بتلاحظي بعد مدة كيف بعض الملابس صارت افضل باللبس عليك
بعد ماكانت ضيقة - شكرا قلبي ممكن توضحي اكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.